М’яз сльози Vastus Medialis для тренування великих, міцних ніг
Медвежий простор, також відомий як сльозистий м’яз, може бути запорукою потужних ніг.
Це Ваша швидка навчальна порада, шанс навчитися працювати розумніше всього за кілька хвилин, щоб ви могли перейти до тренування.
Якщо ви не бодібілдер чи велосипедист, ви, мабуть, не знаєте по імені величезний медиус. Але ви майже напевно знаєте м’язи на вигляд, особливо якщо ви все про день ніг.
Якщо добре розвинутий, цей каплеподібний чотириголовий м’яз випирає трохи вище коліна на внутрішній стороні стегна. Бодібілдери люблять це, бо воно надає потужну топографію верхній частині ноги. Велосипедистам це подобається завдяки силі зниження, яка допомагає їм в'їжджати в кожний хід педалі. І ви повинні дарувати йому більше любові під час кожного тренування, оскільки це зробить вас сильнішими та стабільнішими практично в кожному вправі для нижньої частини тіла, яке ви робите.
Подібно до інших трьох м’язів групи чотириголового м’яза (vastus lateralis, vastus intermedius та rectus femoris), vastus medialis проходить довжину стегнової кістки і функціонує для розгинання коліна. Але ось чим воно виділяється: м’яз - це найважливіший розгинач коліна протягом останніх кількох ступенів розгинання. Це означає, що він бере на себе ініціативу під час останнього поштовху в рушіях нижньої частини тіла, таких як біг, стрибки та їзда на велосипеді.