Найкраща порада, яку слід пам’ятати у подорожі для схуднення - перетворіть особистий тренінг
Зробити перший крок до схуднення та покращення здоров’я - це величезний шанс. І так важливо пам’ятати, що подорож до втрати ваги у всіх різна. Надто часто ми вирушаємо з найкращими намірами, аби розчаруватися, розчаруватися і навіть пригнітитися.
Причина цього?
Зазвичай погана порада або нереальні очікування. Той факт, що ви навіть почали свою подорож для схуднення, похвальний, тому перше, що вам слід зробити, це привітати себе. А потім спробуйте підтримувати це мислення протягом усієї вашої подорожі.
Уникайте слова «G»
На жаль, коли мова заходить про дієти та схуднення, занадто багато людей купують слово «G» - провина! І хоча будь-яка велика трансформація тіла вимагає рішучості, бити себе не допоможе.
Це доведений факт, що почуття провини та депресії просто змусять нас більше їсти. Ваша подорож для схуднення - саме така - ВАША подорож. Не має значення, чим займається ваш друг або скільки ваги втратив ваш двоюрідний брат - це про вас.
Ми всі різні: наші типи тіла, наша генетика, наш обмін речовин, все. Ви можете посадити двох людей на однакову дієту, і результати будуть різними.
Зверніться за професійною порадою
Тож найкраща порада з усіх - звернутися за професійною порадою та дотримуватися рекомендованого для вас режиму дієти та режиму вправ. Персоніфікувавши свою подорож, ви почуватиметесь більш мотивованим, і це буде веселішим та кориснішим.
Що стосується дієти, то всі мають корисні поради, правда? Робіть це, не робіть цього, їжте лише зелену їжу або апельсинову їжу тощо. Там є кілька божевільних дієт!
І одне з найгірших - насправді, одне з найнебезпечніших - це голодувати себе. Напевно, у вас є подруга, яка вважає, що вона схудла, бо тиждень не їла. Але чи отримали ви всю історію?
Не голодуй себе
Мало того, що голодувати себе неймовірно нездорово, це може призвести до різного роду медичних проблем. І, зрештою, ви, мабуть, наберете більше ваги, ніж втратили.
Ви помічали, що дієтологи завжди рекомендують принаймні 3 невеликі прийоми їжі на день? Це тому, що якщо ви не їсте, ваше тіло перейде в режим голодування.
Твоє тіло почне буквально харчуватися, розбиваючи м’язи, щоб отримати доступ до амінокислот. Більше того, для ефективного спалювання жиру вам потрібна енергія, яку ви отримуєте від вуглеводів.