Найкращий трекер сну 2020 Покращте відкладення за допомогою найкращих оглядів трекерів сну
Найкращий трекер сну 2020: покращуйте відкладення за допомогою найкращих трекерів сну
Виберіть ідеальний трекер за допомогою цього кращого додатку, пристроїв для переноски та окремих моніторів сну
Сон є життєво важливою частиною здорового способу життя. Отримання достатньо якісного сну робить вас більш продуктивними на роботі та дає вам енергію для вправ; дослідження навіть пов’язували поганий сон з переїданням.
На жаль, хоча ти можеш змусити себе побігти або з’їсти салат, ти не можеш змусити себе міцно спати. Але є кроки, які ви можете зробити, щоб поліпшити свій сон, і придбання трекера для сну - один із них. Ці пристрої можуть не направити вас безпосередньо в землю Нод, але вони допоможуть вам визначити, що робить ваш сон кращим - будь то відмова від післяобідньої кави або спання щовечора в той самий час.
Ось наш путівник щодо того, що можуть зробити для вас трекери сну, а також огляд найкращих трекерів на ринку.
Як вибрати найкращий для вас трекер сну
Спросіть себе насамперед, який саме трекер ви шукаєте. Якщо вам зручно спати з чимось на зап’ясті, ви можете отримати чудовий носять у стилі годинник, який одночасно є і щоденним заняттям, і спортивним трекером. Крім того, ви можете вибрати трекер, який проходить поруч із вашим ліжком або сидить під матрацом. Звичайно, ці пристрої будуть лише стежити за вашим сном, але ви можете очікувати від них приголомшливої роботи.
Існує також безліч додатків для смартфонів, що відстежують сон. Вони не настільки точні, як спеціальні пристрої, але вони можуть бути зручнішими та майже завжди дешевшими.
Які ключові особливості слід шукати?
Найпростіші трекери сну просто фіксують, як довго ви спите, що, відверто кажучи, недостатньо інформації, щоб бути корисним. Як мінімум, ви хочете бачити, як ваш сон розбивається на періоди легкого та глибокого сну, а також у будь-який час, коли ви були неспали. Деякі трекери можуть також надати графік вашого руху за ніч та надати інформацію про умови у вашій спальні, наприклад, наскільки спекотно, волого або шумно.
Якщо ваш трекер присуджує оцінки якості сну, це може полегшити порівняння однієї ночі з іншою та перевірити, як ваші режими сну відповідають таким, як у інших людей у подібній демографічній групі. Мета, звичайно, знайти те, що допомагає вам спати: наприклад, якщо ви спите краще після фізичних вправ або гірше після вживання алкоголю, дані вашого трекера можуть допомогти вам це помітити та вжити заходів для вдосконалення своїх звичок.
Ще однією гідною особливістю є розумний ранковий будильник, який прокидає вас у потрібний момент циклу сну, щоб ви не відчували шорсткості. Дуже бажано також тривалий час автономної роботи: щодня заряджати трекер - це біль.
Що ще я хочу, щоб це відстежувалось?
Багато трекерів для сну вбудовані в спортивні годинники загального призначення, які також відстежують статистику повсякденної діяльності, таку як кроки та спалені калорії. Деякі навіть мають спортивне спостереження на відкритому повітрі через GPS. Якщо ви активний тип, такі конструкції варто подивитися.
Цілеспрямоване відстеження серцебиття протягом усього дня також варто розглянути, оскільки це може допомогти вам стежити за частотою пульсу в спокої - чудовим показником вашої серцево-судинної форми. І якщо ви використовуєте один трекер як для сну, так і для занять спортом, програма-партнер може зібрати всю цю інформацію разом, щоб скласти виразну картину вашого загального стану здоров’я.
Скільки мені потрібно витратити?
Додаток для смартфонів є хорошою відправною точкою для відстеження сну, оскільки він повинен повернути вам не більше ніж кілька фунтів. Якщо ви шукаєте спеціальне обладнання, ви можете придбати базовий фітнес-годинник із відстеженням сну за 25–50 фунтів. Для преміальної моделі з монітором серцевого ритму ви шукаєте близько 100 фунтів стерлінгів, і якщо вас спокушає всеспівний, всетанцюючий трекер сну зі спортивним відстеженням GPS, ціни, швидше за все, будуть у 150-300 фунтів стерлінгів.
Якщо мова йде про окремі автономні та підматрацні трекери для сну, ціни дуже різняться, але за найкращі варіанти ви можете заплатити 100-250 фунтів стерлінгів.
Найкращі трекери для сну, які ви можете придбати в 2020 році
1. Цикл сну: найкраща програма відстеження сну
Ціна: Безкоштовно (покупки в додатку)
Цю програму не можна обіграти за ціну - вона безкоштовна для базової версії - і має чудовий розумний будильник, який пробуджує вас, коли виявляє, що ви перебуваєте у легкому стані сну. Одне лише цього варто завантажити, оскільки воно дійсно допомагає вам прокинутися, відчуваючи відпочинок і бадьорість вранці.
Його справжні можливості відстеження сну також вражають. Додаток використовує мікрофон та акселерометр вашого телефону для відстеження ваших рухів вночі та генерує графіки, що показують, коли ви були у глибокому та легкому сні, а також загальний відсоток якості сну.
Більше того, це може допомогти вам краще спати. Він зазначає, як певні заходи вдень впливають на ваш нічний відпочинок, і буде винайдено оцінку, яка відображає, наскільки вони або покращують, або знижують якість вашого сну. Майте на увазі, що, хоча ви можете відстежувати свій сон безкоштовно, вам знадобиться підписка преміум-класу (£ 24,99/рік), щоб розблокувати деякі з цих функцій.
Основні характеристики - Час роботи акумулятора: Не застосовується; Відстеження серцебиття: Ні; Спорт/відстеження активності: Ні
2. Honor Band 5: найкращий трекер сну вартістю менше 50 фунтів
Ціна: £ 28 | Купіть зараз у Amazon
Цей бюджетний фітнес-трекер від підбренду Huawei Honor пропонує вражаючий набір функцій всього за 30 фунтів стерлінгів, включаючи моніторинг серцебиття, спортивне відстеження та привабливий 0,95-дюймовий OLED-екран. Це також дає багато розуміння, коли мова заходить про ваш сон. Однак вам потрібно ввімкнути функцію TruSleep, щоб отримати максимальну віддачу від Honor Band 5 на цьому фронті, оскільки за замовчуванням встановлено базове відстеження сну, що економить заряд акумулятора, не використовуючи монітор серцевого ритму.
Після ввімкнення TruSleep ви отримаєте інформацію про час, проведений у легкому, глибокому та швидкому сні, а також загальний бал сну зі 100. Якщо ви реєструєте низькі бали, програма запропонує поради щодо того, як ви можете це зробити. поліпшення сну. Ви також можете бути впевнені, що увімкнення більш вдосконаленого відстеження сну не призведе до зниження часу автономної роботи на Band 5, який, як і раніше, триватиме близько шести днів між зарядами при використанні всіх розширених функцій, які він пропонує.