Навіщо відстежувати калорійність витрат вашого клієнта
Скільки з нас підслухало колег-тренерів, які намагалися мотивувати клієнта, сказавши щось на кшталт: "Ще 10 хвилин кардіо, щоб ти міг заробити свій десерт сьогодні ввечері!"
Хоча кожному тренеру потрібно працювати індивідуально з клієнтами, щоб вивчити їх мотиваційні уподобання, ми хочемо переконатися, що наші висловлювання є точними та пропагують стійкий, здоровий спосіб життя. Тож як ми точно визначаємо витрату калорій на тренування нашого клієнта і робимо для них рекомендації щодо витрат, виходячи з їх цілей?
Корисно знати витрату калорій на тренування вашого клієнта, щоб ви мали краще уявлення про його енергетичний баланс.
Енергетичний баланс (приблизно пояснюється) - це зв’язок між калоріями, що потрапляють (через їжу та напої), та калоріями, що виводяться (через щоденні обмінні процеси та цілеспрямовану діяльність). Ваш клієнт знаходиться в позитивному енергетичному балансі, коли він споживає більше калорій, ніж витрачає. І навпаки, вони мають негативний баланс енергії, витрачаючи більше калорій, ніж споживають. Нарешті, вони перебувають у нейтральному енергетичному балансі, коли витрачають і споживають однакову кількість калорій.
Вам потрібно знати швидкість метаболізму спокою (RMR) вашого клієнта, щоб знати, скільки додаткових калорій їм потрібно буде спалити завдяки цілеспрямованій діяльності, щоб отримати відповідний енергетичний баланс, який відповідає їх цілям. Теоретично, якщо їх метою є схуднення, ви хочете спрямувати їх на негативний баланс енергії (витрачаючи більше калорій, ніж споживаючи). Якщо їх метою є підтримка ваги, ви хотіли б направити їх витрачати ту саму кількість калорій, які вони споживали.
Хоча рівняння енергетичного балансу не є ідеальним рівнянням для визначення втрати ваги, управління вагою або рівня фізичної форми (тут задіяно безліч інших факторів - наприклад, сон і стрес), воно є корисним орієнтиром, коли ви плануєте фітнес-процедуру свого клієнта та складаєте харчування рекомендації.