Ось; s совок на голодних кардіо, важкій атлетиці та тренуваннях PhillyVoice
- Новини
- Політика
- Думка
- Злочинність
- Дивні новини
- Освіта
- Бізнес
- Здоров'я
- Новини здоров’я
- Захворювання
- Здоров’я дітей
- Наркоманія
- Фітнес
- Оздоровчий
- Виховання
- Культура
- Розваги
- Спосіб життя
- Їжа та напої
- Мистецтво
- Домашні тварини
- Ресторани
- Події
- Фітнес
- Для сімейного відпочинку
- Фестивалі
- Вистави
- Їжа та напої
- Покупки
- Спорт
- Орли
- Сіксерс
- Філліс
- Флаєри
- Вільне агентство НБА
- WWE
- Персонал/Автори
- Інформація про компанію
- Про нас
- Рекламуйте
- Зв'яжіться з нами
- Юридична/конфіденційність
- Персонал/Автори
- RSS
- Google Plus
Більше здоров'я:
- Новини здоров’я
- Виховання
- Оздоровчий
- Здорове харчування
- Психічне здоров'я
- Наркоманія
На ваші запитання щодо періодичного голодування та тренування, відповіли
Як періодичне голодування може вписатися у вашу фітнес-програму.
Як і кетогенна дієта, здоров’я кишечника та бокс, періодичне голодування - це тенденція здоров’я, яка за останні кілька років зростає в популярності.
Якщо ви не знайомі, періодичне голодування передбачає конкретні вікна прийому їжі та утримання від їжі, як правило, застосовуючи метод 16/8, який визначає восьмигодинний період прийому їжі та 16-годинний піст. Люди віддають перевагу цьому дієтичному плану для поліпшення здоров'я та втрати ваги, оскільки замість того, щоб обмежувати те, що ви їсте, це набір рекомендацій щодо того, коли можна їсти, пояснює Healthline.
Тим не менш, важливо пам’ятати, що ви не повинні наповнювати своє вікно їжею тоннами нездорової їжі, оскільки, ну, це може дати зворотний ефект.
Якщо ви плануєте стрибнути на переривчастий піст, можливо, вам буде цікаво, як тренування потрапляє в суміш. Чи безпечно тренуватися під час голодування? Я втрачу свідомість? Чи є користь від тренування натщесерце? Я думав, що завантаження вуглеводів ідеально підходить для тренувань? Ми розглянемо все це нижче.
Звичайно, вам може бути цікаво про тренування натще, тому що найсильніша силова пара Голлівуду - Дж. Ло та А. Род - теж оголосила, що намагається робити кардіо натще, - повідомляє Жіноче здоров'я. Тим не менше, всі знають, що їм не обов'язково робити щось лише тому, що це робить їх улюблена знаменитість, тож ось совок щодо періодичного посту та фітнесу.
Перш за все, важливо знати своє тіло - тому, якщо ви пропустили обід, але це не допомогло вам, знайте, що це нормально, і тренування натще не можуть бути для вас. Але якщо ви людина, яка може виконувати тренування натщесерце, то ви повинні знати, що це має серйозні переваги.
Але перед тим, як ми почнемо говорити про інсулін та інші великі ідеї, давайте на секунду перемотаємось: нагадаємо, людський організм використовує накопичені вуглеводи - відомі як глікоген - для підживлення фізичних вправ, незалежно від того, перебуваєте ви в тренажерному залі, піднімаючи вагу, або за межами часових кілометрів, за даними Daily Burn. Але якщо у вашого організму закінчуються запаси глікогену - як, скажімо, під час посту - воно, природно, звертається до інших речей, таких як жир, щоб спалювати як паливо.