Основи естетичного харчування для здорової шкіри

Однією з ключових функцій шкіри є використання поживних речовин з їжі, щоб забезпечити кожну клітину організму тим, що вона має
вимагає робити свою роботу. Поки робота професіонала по догляду за шкірою полягає у наданні актуальних рішень для підтримки здорової шкіри, обов’язково потрібно зрозуміти зв’язок між харчуванням організму та виглядом та функцією шкіри. Далі наведено перелік потужних продуктів харчування, які повинна включати кожна дієта, якщо метою є чудова шкіра.

ФРУКТИ ТА ОВОЧІ
Фрукти та овочі забезпечують найкраще джерело води, клітковини та антиоксидантів, щоб допомогти відновити пошкоджені клітини. Ці продукти повинні складати основну частину раціону.

Авокадо забезпечує 22 г білка, вітамінів А, С і Е, а також високий вміст жиру, що допомагає підтримувати еластичність шкіри.
Ягоди гогі містять залізо, мідь, кальцій, цинк та амінокислоти. Вони також є багатим джерелом каротиноїдів. Високий вміст вітаміну С необхідний для виробництва колагену, відновлення тканин та запобігання зморшкам.
Брюссельська капуста багата вітаміном С і багата клітковиною для здоров'я органів травлення. Збереження травних бактерій здоровими може допомогти запобігти запальним станам, таким як екзема, і підтримати травлення та засвоєння поживних речовин.

ЗЕРНА І КРОХМАЛИ
Зерно та крохмаль забезпечують складні вуглеводи, до складу яких входять глікозаміноглікани, необхідні для виробництва колагену, клітковина, мінерали та вітаміни, щоб допомогти підтримувати
здорова шкіра.

У квасолі багато калію, що зменшує затримку рідини, що може призвести до набряків і набряків, особливо навколо очей.
Гречка містить нутролозиди, які допомагають знешкодити організм і позбавити його від шкідливих, старіючих токсинів.
Овес містить бета-глюкан (розчинна клітковина), який відновлює шкіру, стимулює вироблення колагену, допомагає загоювати рани та підтримує здоровий кровотік, що стимулює природне світіння.