Отримайте чудове тіло та вік назад після 40 - ваш план дій щодо харчування Жіночі фітнес-системи
Почніть робити правильні речі
Якщо у вас немає тіла, яке ви хочете, це тому, що ви робите не правильно. Це так просто.
Те, що ви зараз робите, не працює. Тож давайте змінимо це. У цій статті ви збираєтеся отримати всі мої найкращі поради щодо харчування понад 40 жінок та простий план на основі того, що насправді працює. Це довга стаття - але дотримуйтесь мене і пообіцяйте здійснити хоча б одну дію, прочитавши її.
По-перше, я хочу, щоб ви знали, що це не ваша вина. На початку всі роблять неправильно. Навіть я. Там також стільки плутанини щодо того, що насправді працює - прості, ефективні стратегії загубились у божевіллі соціальних медіа.
Річ у тім, що ти будеш продовжувати робити неправильні вчинки і боротися зі своїм тілом, поки не зробиш змін у правильному напрямку.
Я також хочу, щоб ви це багато в чому зрозуміли, вік - насправді лише цифра. Про це ми поговоримо далі в цій статті. Ми можемо зробити так багато, і якщо ви хочете змінити своє тіло - ще не пізно! Ви в потрібному місці.
Ваш план на 40 років
Насправді важливо мати тренера, якому ви довіряєте і який вас отримує.
То чому ви повинні послухати моєї поради? Ну, з одного боку, я спеціалізуюся на роботі з жінками старше 40 років і я допоміг багатьом жінкам, як ти, перетворити їхні тіла та їх життя. Ви знайдете деякі їхні відгуки тут і тут.
Я також твого віку. Я переживаю те саме, що і ти. Я бачу більше зморшок і в’ялості шкіри. Мені доводиться більше працювати, щоб підтримувати свою вагу та запобігати целюліту. Як і ви, я подивився в дзеркало і подумав, чи минули мої найкращі дні.
За винятком одного способу. Я можу чесно сказати, що я більш щасливий зі своїм статурою, ніж у свої 20 років. Я не відчуваю свого віку в тренажерному залі, і можу встигати за своїм 18-річним племінником (який тренується надзвичайно інтенсивно і дає мені можливість бігати за гроші!).
Якщо ви хочете змінити своє тіло, ще не пізно. Вам просто потрібен хороший план, заснований на простих стратегіях, які витримали випробування часом у фітнес-індустрії.
Але вам також потрібен план, створений для вашого 40-річного тіла - адже зараз вам потрібно робити все по-іншому. Тож я також збираюся розглянути деякі стратегії боротьби зі старінням, щоб вивести ваше тіло на новий рівень здоров’я та фізичної форми.
Ви можете просто зосередитися на втраті ваги (крок 1 у цій статті), але якщо ви перейдете на наступний рівень, ви станете тією жінкою, яка виділяється. Це випромінює здоров'я і виглядає на 10 років молодшою.
Я хочу допомогти вам досягти цього рівня. Я хочу допомогти вам змінити своє життя. І - якщо ви хочете отримати найкраще тіло, яке коли-небудь було - ми можемо зробити це теж!
КРОК 1: Отримайте відсортування та відповідальність
Вас не стримує вік - це ваші звички та спосіб життя.
Давайте дізнаємось про те, де ви знаходитесь, і покладіть свої виправдання на відпочинок назавжди. Якщо ви не задоволені своїм тілом, це тому, що ви не робили належних речей.
У глибині душі ви знаєте, що робите неправильно. Більшість жінок це роблять.
Але якщо ви розгублені, я зроблю це для вас надзвичайно зрозумілим.
Перш за все, цілком ймовірно, що ваш 40-річний спосіб життя не налаштовує вас на найкраще тіло. Ви, напевно, цілими днями сидите за письмовим столом, і ви ніде не такі активні, як колись були молодшими. Я не знаю про вас - але я провів свої 20-ті роки, гуляючи до університету, вечорами катаючись на велосипеді чи на роликах, і у мене було багато часу для тренажерного залу. Зараз тренажерний зал запланований на мій день, і я працюю допізна, тому зазвичай не маю часу на вечірні заходи на свіжому повітрі.
Якщо у вас вибаглива робота, вам часто доведеться тягнути себе до спортзалу в кінці дня. А їсти хорошу їжу? Це ще більша робота, яка вимагає сили волі, яку ви повністю зносили протягом дня.
У вас також, можливо, є більше грошей, щоб ви могли насолодитися смачною їжею та вином, особливо на вихідних. Можливо, вам навіть здається, що ви заслуговуєте на свою поблажливість і вам важко обмежуватися після довгого напруженого тижня. І, правда, ти заслуговуєш на те, щоб поводитися з собою - ти просто не робиш цього правильно, і ти не знаєш, як збалансувати свій спосіб життя зі своїми цілями.
Пошук балансу є величезною частиною рівняння, але він занадто великий, щоб його розглянути в цій статті. Натомість я хочу розповісти вам, що насправді працює, щоб ви могли забути про все інше, що бачите в соціальних мережах.
Робіть те, що насправді працює - і це досить просто ...
Забудьте про палео, кето, піст або щось інше екстремальне. Ці дієти працюють? Різновид. Але екстремальні дієти, як правило, приносять результати в короткий термін, і сумнівно, чи це найкращі дієти для жінок.
Натомість існує простіше, розумніше та зручніше для життя рішення. І це існує набагато довше, ніж будь-яка з цих модних дієт.
Калорії, які потребують, повинні бути менше калорій.
Це так просто. Тепер дозвольте запитати вас про це:
Чи знаєте ви, скільки калорій ви споживаєте щодня?
Чи постійно ви їсте однакову кількість калорій більшість днів?
Якщо ви відповіли ні на ці запитання, ви знайшли причину, по якій ви не задоволені своїм тілом.
Я бачив, як жінки роками борються, чинять опір відстеженню калорій, бо вони не хочуть бути «одержимими» чи «обмежувальними». Потім, коли вони нарешті починають рахувати калорії, вага знижується. Легко.
Наприклад, у мене є клієнтка, яка роками чинила опір, а потім нарешті почала рахувати калорії, тому що у неї було весілля. За пару місяців вона схудла понад 8 кг (18 фунтів). Вона хотіла, щоб почала рахувати роки тому!