Палео та ревматоїдний артрит Палео стрибок
Палео отримав багато хороших прес-засобів для лікування аутоімунних захворювань - і ревматоїдний артрит є найпоширенішим аутоімунним захворюванням. Це не те саме, що остеоартроз, “старіючий” артрит, яким страждає стільки людей у віці. При ревматоїдному артриті імунна система організму атакує синовіальну мембрану, яка є частиною сполучної тканини, яка утримує ваші суглоби. Імунна атака робить саме те, що схильна робити будь-яка імунна атака: вона викликає запалення. Зрештою, це пошкоджує кістку і хрящ суглоба, що може спричинити сильний біль у суглобах та втрату функції.
Особливо неприємною особливістю ревматоїдного артриту є те, що (на відміну від артрозу) він не зупиняється на болях у суглобах. Ревматоїдний артрит також може викликати систематичні симптоми, такі як лихоманка та втома. І це пов’язано з набагато вищим ризиком серцевих захворювань, остеопорозу та цілим переліком інших серйозних проблем.
Ревматоїдний артрит частково є генетичним, але генетика не пояснює все, що змусило деяких дослідників шукати екологічний "спусковий механізм" у вигляді їжі. Ось деякі з них статті, що вивчають відповідні продукти харчування та харчові добавки: що показало користь та що може завдати шкоди.
Примітка: як завжди, це не призначено заміною лікаря. Якщо у вас ревматоїдний артрит (або будь-яке інше захворювання), зверніться до лікаря - і якщо ви зацікавлені вживати їжу як частину свого плану лікування, деякі дослідження, згадані в цій публікації, може бути корисним взяти з собою, щоб зробити лікар офіс.
Дієта та ревматоїдний артрит: добре
Декілька різних харчових продуктів та поживних речовин вивчались як додаткове лікування ревматоїдного артриту на основі їх протизапальної чи іншої дії.
Омега-3 жири
Омега-3 жири є протизапальними, тому, безумовно, вони можуть бути корисними. Це не зовсім нова концепція їсти протизапальну їжу, коли у вас є запальне захворювання, але у випадку ревматоїдного артриту, крім просто обґрунтованого припущення, що це може спрацювати, є деякі докази.
Наприклад, цей мета-аналіз знайшов суттєві докази того, що жири Омега-3 можуть допомогти зменшити біль при ревматоїдному артриті. Ще один огляд прийшов до висновку про те саме: жири Омега-3 допомогли зменшити набряк суглобів, біль, ранкову скутість і потребу в протизапальних ліках.
Більшість досліджень було проведено щодо добавок, оскільки добавки легко контролювати та встановлювати плацебо, але також було проведено деякі дослідження щодо дієти. Наприклад, це дослідження показало, що жінки, які вживали в їжу більше жирів Омега-3 (переважно з риби), мали менший ризик розвитку ревматоїдного артриту.
Враховуючи, що добавки можуть бути хитромудрими, мабуть, переважно для більшості людей отримувати Омега-3 з риби та морепродуктів, якщо це можливо. Ось кілька рецептів!
Кон'югована лінолева кислота
Хоча ми вже говоримо про тему жирів, кон’югована лінолева кислота, або коротше CLA, є протизапальним жиром із користю для схуднення - а, можливо, і від ревматоїдного артриту. Згадайте згори, що пацієнти з ревматоїдним артритом іноді хворіють на остеопороз чи інші проблеми з кістками, а також болі в суглобах? Це дослідження показало, що Добавки CLA допомогли здоров’ю кісток у пацієнтів з ревматоїдним артритом.