Переривчасте голодування та дієта кето - ідеальне поєднання
Періодичне голодування і кето-дієта - все це в наш час.
Ще більш захоплюючим є те, що підхід з періодичним голодуванням може особливо добре працювати з людьми, які сидять на низьковуглеводній або кето-дієті.
Але що, власне, вони - і як вони добре працюють разом? Ось подивіться:
Переривчасте голодування
Ідея періодичного голодування полягає в тому, що ви можете уникати або суворо обмежувати споживання калорій протягом певної кількості годин щодня, або днів на тиждень, або днів на місяць.
Нещодавнє дослідження з Університету Флориди показало, що ви можете втратити жир (а не м'язи), оскільки голодування змушує ваше тіло "перекинути метаболічний перемикач". Це означає, що замість того, щоб витягувати з основного джерела енергії (глюкозу - АКА цукор), він буде витягувати жир, який зберігається у вашому тілі, виробляючи енергію, необхідну для отримання протягом дня.
Це також може призвести до більш тривалих наслідків, особливо, оскільки інші дослідження показали, що люди, які обмежують споживання калорій, частіше "рецидивують", тобто вони зрештою здаються і знову набирають вагу, іноді навіть більше, ніж коли вони починали.
Існує кілька різних підходів до періодичного голодування:
Обмежений за часом (найпопулярніший): Цей підхід діє, обмежуючи прийом їжі певною кількістю годин щодня. Наприклад, ви можете вибрати їсти лише між 8:00 та 18:00.
Черговий день голодування: Цей підхід працює, не їсти протягом 24 годин, а потім їсти протягом 24 годин.
Щотижневі варіації: Такий підхід працює, якщо не їсти два-три дні на тиждень, а потім їсти нормально інші дні.
Щомісячні варіації: Цей підхід працює, вибираючи встановлену кількість днів для посту кожного місяця, наприклад, п’ять, наприклад.
Доктор Гейб Міркін, гуру фітнесу, давній радіоведучий і лікар спортивної медицини з більш ніж 50-річною практикою, викладає причини, за якими періодичне голодування працює.