Переваги гри в теніс стають з часом - Capital Gazette
Теніс називають "спортом на все життя", і медична наука показує, чому. Для тих, хто приймає новорічні постанови, теніс спалює багато калорій і є прекрасною формою вправ. Насправді, змагальний теніс спалює більше калорій, ніж аеробіка, вбудований катання на ковзанах або на велосипеді.
Типовий рекреаційний одиночний гравець спалює від 300 до 660 калорій на годину. Гравці-парники спалюють від 200 до 460 калорій на годину. Теніс - це дуже активний вид спорту, в якому протягом короткої точки спостерігаються короткі сплески інтенсивної активності, а потім короткий період відпочинку. Оскільки такий вид інтервальних тренувань відбувається природним чином у тенісі, м’язи тіла повинні ефективніше використовувати кисень і спалювати більше калорій, ніж постійні фізичні вправи.
Довгомасштабне дослідження доктора Ральфа Паффенбаргера про колеги Гарварда та Пенсільванії показало, що ті, хто активно займався фізичними вправами, жили довше, ніж ті, хто цього не робив. Як Валері Нельсон повідомляла в LA Times, Паффенбаргер сказав: "Трохи вправ краще, ніж ні, але більше, ніж трохи". Його дослідження здоров’я випускників коледжу показало, що активні спортивні гравці мали на чверть-третину менше ризику смерті від серцевих захворювань та інших хвороб. Він також виявив, що заняття фізичними вправами пізніше в житті, здається, дають ті самі переваги, що і вправи протягом усього життя. Це спонукало Паффенбаргера, який походив із сім'ї з історією серцевих захворювань, почати бігати, коли йому було 45 років. Зрештою, він пробіг Бостонський марафон 22 рази. Теніс бореться з остеопорозом, нарощуючи кісткову масу в молодому віці та підтримуючи щільність кісткової тканини пізніше. Теніс покращує гнучкість тіла та координацію рук і очей.
На думку доктора Джима Гевіна, який написав "Звичку до вправ", теніс кращий за більшість інших видів спорту у формуванні позитивних характеристик особистості, таких як робота в команді, дружба та конкурентоспроможність. Тим часом доктор Джоан Фінн з Південного університету штату Коннектикут виявила, що тенісистки також займають вищі позиції, бадьорість, оптимізм та самооцінку, водночас повідомляючи про менше депресії, гніву та тривоги. Вчені також виявили, що теніс може сприяти постійному розвитку мозку протягом усього життя, оскільки теніс вимагає пильності та тактичного мислення. Емоційно теніс сприяє особистій дисципліні, гарній спортивній майстерності та стійкості.