Переваги вівсяної соломи, побічні ефекти; Дозування
Випускник університету Лонгвуда у Вірджинії. Сумісний спортивний журналіст, який висвітлює ...
Прочитайте далі
Переваги Bladderwrack, побічні ефекти та дозування
Ви коли-небудь задавались питанням, чому овес так поширений у сніданках? Ну а овес наповнений варенням корисними поживними речовинами. Овес є одним з найпопулярніших у світі зернових культур, і враховуючи численні переваги, які він забезпечує, неважко зрозуміти, чому ми так регулярно включаємо його в свій раціон.
Що таке вівсяна солома?
Вівсяна солома - це дієтична добавка, яка забезпечує переваги як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Овес не тільки може допомогти підтримувати здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину, але також може допомагати організму підтримувати здоровий рівень цукру в крові, одночасно знижуючи рівень стресу.
Насіння, листя, стебло та висівки рослини вівса використовувались у лікувальних цілях протягом століть. Окрім регулювання рівня здорового рівня цукру та холестерину в крові, цілий овес та вівсяні висівки також можуть полегшити проблеми з травленням, запальні захворювання кишечника, хвороби подразненого кишечника та діарею. Овес може навіть запобігати захворюванням серця, раку та жовчнокам’яній хворобі.
Переваги вівсяної соломи
Знижує рівень холестерину та цукру в крові
Маєте високий рівень холестерину? Додавання вівсяної соломи до вашого раціону може змінити світ. Щоб знизити рівень холестерину, найкраще щодня споживати 5-10 грамів розчинної клітковини (х). На щастя, вівсяна солома заповнена клітковиною, що також є хорошим знаком для діабетиків. Вживаючи 25 грамів розчинної клітковини щодня, рівень цукру в крові може значно зменшитися (x).
Фізична працездатність
Якщо ви хочете підвищити свою ефективність у спортзалі, вам може допомогти вівсяна солома. Вівсяна солома (поряд з іншими травами, такими як женьшень і родіола) давно підсилювала енергію. Однак недостатньо наукових доказів, які свідчать про те, що це справді так. Дослідники продовжують вивчати вівсяну солому та її потенційні переваги, включаючи її здатність підвищувати фізичну працездатність (x).
Психічне здоров'я
Однак є дані, що вівсяна солома, також відома як Avena sativa, може благотворно впливати на психічне здоров’я. Деякі з переваг психічного здоров'я екстракту вівсяної соломи включають його здатність лікувати депресію та тривогу. Вівсяна солома роками використовується для лікування розладів настрою, хоча необхідні додаткові дослідження, щоб визначити весь її потенціал як законний засіб для лікування таких станів (x).
Як же овес допомагає при тривозі, депресії та інших розладах психічного здоров’я? Однією з причин є його відома характеристика посилення електричної активності мозку, яка посилює когнітивні здібності (x).