Перш ніж розпочати йогу для людей похилого віку
Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.
Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.
Одна з чудових речей йоги полягає в тому, що вона настільки пристосовується до різних груп населення з різними фізичними здібностями та потребами. Хоча популярним образом йоги може бути молода людина, скручена, як крендель, з очевидною легкістю, ті, хто старший і менш гнучкий, можуть насолоджуватися практикою йоги так само - і можуть отримати від цього ще більше користі.
Чи підходить йога для людей похилого віку?
У більшості випадків люди похилого віку можуть абсолютно займатися йогою. Багато людей з напруженим графіком знаходять час лише для занять, таких як йога, на пенсії. Хоча тенденція до того, щоб стати більш малорухливим, вихід на пенсію - ідеальний час для вибору здорових звичок, які можуть сприяти довголіття.
Регулярне відвідування уроків йоги також створює почуття спільності та дружби з викладачами та однокурсниками. Ці типи соціальних зв’язків виявились напрочуд важливими для збереження здоров’я та добробуту в міру старіння.
Переваги йоги для людей похилого віку
Переваги йоги для людей похилого віку майже такі ж, як і для загального населення: підвищення тонусу м’язів, рівноваги (що особливо важливо), сили та покращення настрою. U
Завдяки пранаямі (дихальні вправи) збільшується ємність легенів. Ви можете очікувати, що ваша постава покращиться, і ви можете краще спати. Якщо ви відчуваєте стрес, йога також може допомогти йому протидіяти. Але майте на увазі, що ці переваги не прийдуть після одного заняття йогою. Регулярне відвідування щонайменше трьох занять на тиждень дозволить вам насолодитися найкращими можливостями йоги.