Підприємницька дієта для успіху в бізнесі - новий уривок з # Uninstoppable
Розвивайте свій бізнес, а не свою поштову скриньку
Щорічно в рецензованій медичній літературі публікується понад 100 000 статей про харчування, важко встигати. І для кожного позитивного ефекту був зареєстрований негативний ефект, або тематичне дослідження, яке показало несприятливу реакцію на план. Хвилину вчені кажуть, що вуглеводи шкідливі; наступного вони проголошують, що вуглеводи корисні.
Будь-який план харчування повинен бути персоналізований, щоб у кожного з нас була енергія, яка нам потрібна, щоб не просто почуватись добре, але відчувати себе чудово, і мати енергію для досягнення наших цілей та орієнтації на цьому мінному полі, яке називається життям. Ця персоналізація збільшить ймовірність успішного дотримання плану та харчування таким чином, щоб принести користь нам.
Але незалежно від того, який дієтичний протокол ви вибрали, для покращення настрою, пам’яті та самопочуття, є кілька ключових факторів, які необхідно включити, а потім змінити, щоб відповідати вашій індивідуальній реакції на різні продукти:
Виключіть з раціону цукор і оброблену їжу.
Це допоможе позбавити організм і мозок від токсинів і запалень.
Їжте продукти, які збільшують різноманітність мікробіомів.
Сюди входять ферментовані продукти, які заселяють кишечник здоровими бактеріями (наприклад, соління, кімчі, необроблений йогурт та комбуча). Ці продукти багаті пребіотиками. Пребіотики живлять пробіотики та стимулюють ріст здорових бактерій. Пребіотична клітковина - це тип вуглеводів, який ми не перетравлюємо, але наші кишкові бактерії процвітають, і ви можете доповнити свій раціон пребіотичною клітковиною. Це було особливо корисно для стримування моєї потягу вдень - в результаті я більше не відчуваю аварії в середині дня, і це допомагає мені підтримувати свою вагу, заважаючи мені занадто перекушувати.
Виключіть продукти, які доставляють вам дискомфорт.
включає будь-яку їжу, до якої ви чутливі, що викликає запор, діарею, млявість, туман головного мозку, головні болі, втома або зміни настрою. Для кращого розуміння зробіть тест на харчову чутливість.
Поповніть кишечник здоровими бактеріями.
Ви можете зробити це, споживаючи правильний вид пробіотиків.
Підживлюйте жири.
Це може допомогти приборкати вашу тягу і зменшити спади енергії вдень.
Їжте протизапальну їжу.
Сюди входять зелені листові овочі, буряк, чорниця, бок-чой, брокколі, селера, насіння чіа, кокосова олія, лляне насіння, імбир, ананас, лосось, куркума та волоські горіхи. Виключіть будь-які продукти, які викликають у вас чутливість.