П’ять найкращих дієт 2020 року; Див. Деталі; Життя Голлівуду
- Поділитися цією статтею
- Електронна пошта
- Друк
- Розмовляти
Якраз до нового року, «US News & World Report» опублікував найкращі дієти 2020 року, які були класифіковані за порядком, і ви можете дізнатися їх тут!
З новим роком з’являються нові резолюції, і якщо ви хочете схуднути в 2020 році, не дивіться далі, оскільки US News & World Report оприлюднив свій щорічний список дієт, класифікованих від найкращих до гірших. Якщо ви хочете вимкнути молочні продукти або ви хочете скоротити цукор, у нас є все, що вам потрібно знати про п’ять найкращих дієт, яких слід дотримуватись у 2020 році з порадами експертів.
1. Середземноморська дієта
Середземноморська дієта посіла перше місце серед 35 дієт, розглянутих американськими новинами та світовим звітом. Дієта отримала свою назву завдяки їжі, що споживається в країнах, що оточують Середземне море. Складається з їжі овочів, фруктів, зелень, горіхів, квасолі, олії та цільного зерна, пару раз на тиждень споживається риба та морепродукти. Незважаючи на те, що дієта не забороняє жодної групи продуктів, вона дозволяє вживати молочні продукти та птицю в помірних кількостях, тоді як м’ясо можна вживати у “особливих випадках”.
2. DASH дієта
Дієта DASH, яку пропагує Національний інститут серця, легенів та крові, розшифровується як "Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії" і призначена для зупинки високого кров'яного тиску. Дієта була пов’язана з середземноморською дієтою як найкраща дієта номер один. Дотримуючись дієти, ви будете споживати фрукти, овочі, цільнозернові страви, нежирний білок та молочні продукти з низьким вмістом жиру, які містять поживні речовини, включаючи калій, кальцій, білки та клітковину, які працюють на зниження артеріального тиску. На цій дієті вам рекомендується уникати продуктів з високим вмістом жирів, включаючи м’ясо, нежирні молочні продукти, солодкі напої, солодощі та деякі олії. Перебуваючи на дієті, ви можете споживати не більше 2300 міліграм натрію на день, щонайбільше, і, за даними US News & World Report, “послідовники з часом знизяться до приблизно 1500 міліграмів”.