Плавання або їзда на велосипеді, що краще для схуднення Times of India

Плавання

Плавання - це малоефективне тренування, яке використовує всі частини тіла, і тому багато людей вважають, що воно допомагає їм спалювати більше калорій. Це чудова серцево-судинна тренування, оскільки вона корисна для легенів та серця. Плавання також корисно для людей з проблемами суглобів. Вода підтримує вагу тіла і, отже, не напружує суглоби. Заняття досить вичерпні, але це надає верхній частині тіла чудового тонусу та чіткості.

Вправи з низькою інтенсивністю краще спалювати жир. Плавання, як вправа низької інтенсивності, вважається найкращим способом схуднення порівняно з велоспортом. Чоловік вагою близько 70-80 кілограмів спалює близько 750 калорій за одну годину плавання.

Їзда на велосипеді з більшою інтенсивністю допомагає нарощувати м’язи на литках, квадрицепсах і сідницях. На відміну від плавання, їзда на велосипеді приносить вам більше користі для нижньої частини тіла, оскільки саме ваші ноги працюють. Чоловік із вагою 70-80 кілограм спалить близько 600 калорій під час їзди на велосипеді із швидкістю 10-15 миль на годину. Отже, у гонці схуднення плавання виграє, оскільки допомагає спалити більше калорій за той самий проміжок часу.

---