Побудова ідеального жиру, що спалює м’язи та силу
Бред Борланд - фахівець з міцності та кондиціонування, пережив рак та засновник WorkoutLab.
Однією з головних цілей дослідження та читання всього про тренування та харчування є одного дня отримати знання, щоб вийти самостійно, експериментувати та бути власним архітектором. Створювати власні програми та проводити їх на власних випробуваннях відповідно до ваших особистих потреб - це набір навичок, який повинен бути кінцевою метою кожного відвідувача тренажерного залу.
Кожен по-різному, тому точне налаштування рутини та її створення - це те, чим слід займатися. Побудуйте щось, що відповідає вашим конкретним бажанням змінюватись, будувати та спалювати. Звичайно, ви вже знайомі з цією концепцією завдяки традиційним тренуванням опору - коригуванню певних рухів, зосередженню на слабких місцях та використанні своїх сил. Але як щодо побудови ідеальної схеми спалювання жиру? З чого почати?
Переваги схеми спалювання жиру
Перш ніж я детально опишуся щодо кроків для побудови вашого ідеального плану, поговоримо трохи про переваги.
- Добре структурована схема спалювання жиру буде робити саме те, що сказано - спалювати жир. Швидкий темп, поєднання вправ і вибух для всього тіла допоможуть вам спалити жирову піч і утримуватимуть вас від спалювання жиру, поки ви зменшите білковий коктейль.
- Схема спалювання жиру спалить жир за короткий час. Оскільки ви будете виконувати тренування в стилі схем, час, необхідний для запуску програми, буде мінімальним, якщо не буде дозволено багато ходити.
- Схема спалювання жиру використовуватиме мінімальне обладнання, яке можна знайти в більшості тренажерних залів. Не потрібні вигадливі вигадки. Ви будете використовувати прості частини обладнання, такі як штанги, гантелі, гирі, тренажери TRX, стійки та ваша власна вага.
- Схема спалювання жиру збереже ваш інтерес і ваше тіло здогадається, що буде далі. Послідовне перемикання програми - віднімання та додавання певних рухів, щоб тримати вас на ногах, а ваша навчальна крива буде змушеною зосередитись на поставленому завданні, а не просто перебирати рухи.
Підбір власних вправ не повинен бути ракетознавством. Просто виберіть певні ходи, які вам знайомі, і зніміть.
Кроки до створення ідеальної схеми спалювання жиру
Тепер давайте пройдемо кілька основних кроків для побудови вашої ідеальної схеми спалювання жиру. Це не жорсткі правила, лише деякі моменти, про які слід пам’ятати, будуючи план відповідно до ваших конкретних потреб.
Крок No1 - Вивчіть п’ять елементів
Існує п’ять основних елементів схеми. Вони також будуть схожі на елементи традиційної програми тренувань частин тіла.
Крок No2 - Виберіть вправи та обертайте їх
Вибір власних вправ не повинен бути ракетознавством. Просто виберіть певні рухи, які вам знайомі, і зніміть. Якщо ви починаєте копатись на незнайомій території, обов’язково візьміть трохи і навчіться правильному і ефективному виконанню вправи, щоб уникнути травм, як тільки ви включите її у свою програму.