Подумайте про мед для підсилення перед або після тренування - AMP Fitness
Якщо ви шукаєте підсилення енергії під час наступного тренування або чогось, що допоможе вам відновитись після важкого заняття у тренажерному залі, ви можете розглянути питання про мед.
За даними Національної ради з меду, мед забезпечує 17 грамів вуглеводів на столову ложку, і дослідження показали, що мед діє так само, як і більшість комерційних енергетичних гелів, але без штучних консервантів, барвників та підсолоджувачів, що містяться в гелях.
Одне дослідження, проведене в Університеті Мемфіса в лабораторії фізичних вправ та спортивного харчування, підтвердило, що мед є однією з найефективніших форм вуглеводів, яку слід їсти безпосередньо перед фізичними вправами.
Залежно від того, наскільки інтенсивними були ваші тренування і чи правильно ви заправили заздалегідь, рівень цукру в крові може впасти небезпечно низько. За словами "Здорового способу життя", наявність столової ложки меду після тренування - це ефективний спосіб зберегти рівень цукру в крові. Навіть якщо ви не потрапите в небезпечну зону, мед заправить ваше тіло, даючи вам енергію на все, що вам потрібно робити далі.