Помаранчева їжа
З виклику Детокс доктор Діана Мініч обговорювала, як апельсинова їжа допомагає людському досвіду.
Помаранчева їжа
Помаранчеві продукти допомагають захистити імунну систему, очі та шкіру та зменшують ризик раку та серцевих захворювань.
Список продуктів харчування
Переглядаючи список продуктів, ви знайдете багато продуктів помаранчевого кольору, які можна включити у щоденне харчування. До апельсинових фруктів належать абрикоси, диня, манго, нектарин, апельсини, папайя, хурма та мандарини. Ви можете їсти ці фрукти свіжими або сушеними; однак зауважте, що куплені в магазині сухофрукти, швидше за все, будуть додавати цукор та сульфіти. Уважно прочитайте етикетку, щоб переконатися, що цукру немає. Якщо ви чутливі до сульфітів, як деякі люди, краще уникати оброблених сульфітом фруктів.
Помаранчеві овочі в цьому списку - це жолудь-гарбуз, апельсиновий болгарський перець, гарбуз-гарбуз, морква, гарбуз та солодка картопля. Майте на увазі, що деякі з цих овочів мають відносно більше цукру (як морква) і навіть досить крохмалисті (як кабачки). Тому вам захочеться їсти ці продукти в поєднанні з іншими продуктами, що притупить стрибок рівня цукру в крові, який може виникнути після вживання цих продуктів. Додавання трохи олії до цих продуктів знизить глікемічну реакцію, як і додавання білка до їжі.
Серед найбагатших джерел каротиноїдів - морква, манго, папайя та гарбуз. Нарешті, ви помітите, що корінь куркуми в цьому списку - важливий продукт харчування, а також пряність, коли його висушили в порошок. Порошок куркуми містить куркуміноїди, які є потужними протизапальними сполуками. Можливо, ви захочете посипати куркуму або натерти корінь куркуми у фрі, на м’ясо або навіть у смузі!
Способи отримати більше апельсинової їжі:
- Помістіть солодку картоплю замість запеченої білої картоплі
- Посипте порошок куркуми на овочеву піджарку
- Покладіть скибочки апельсина у свій глечик з водою
- Пийте морквяний або апельсиновий сік замість безалкогольних напоїв
- Вживайте клементин, мандарин, нектарин або персик як закуску в середині ранку або вдень
- Пюре з моркви, гарбуза з гарбуза або гарбуза і використовуйте як супову основу
- Приготуйте тропічний фруктовий смузі, змішавши свіжий кубик манго, папайї та апельсина на основі кокосового молока з вибраним білковим порошком
- Зробіть суміш для слідів, що містить сушені апельсинові фрукти, такі як абрикоси, манго та папайя
- Поживні речовини в апельсиновій їжі