Попрощайтеся з Burger Week та привіт цій здоровій дієті UK HealthCare

попрощайтеся

16 липня 2018 р./UK HealthCare

Минулого тижня ви ходили на тиждень бургерів у Лексінгтоні, можливо, перебалувавшись одним із забагато смачних кулінарних творінь по всьому місту? Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу вживати нездорову їжу, але тепер, коли тиждень бургерів закінчився, подумайте про вибір плану харчування, який краще для вашого здоров’я.

Чудовим способом здорового харчування є дотримання дієтичних підходів до зупинки гіпертонії або дієта DASH. Хоча він був розроблений для зниження високого кров’яного тиску (або гіпертонії), це чудовий план для всіх, і його не важко виконувати.

Дослідження також виявили, що дієта DASH є одним з найкращих варіантів профілактики серцевих захворювань, інсульту, діабету і навіть деяких форм раку. Дослідження також показують, що план DASH безпечний та ефективний для короткострокової та постійної втрати ваги.

Найкраща новина - дієти DASH легко дотримуватися, оскільки вона не обмежує цілі групи продуктів. Оскільки план зосереджений на свіжих фруктах та овочах, контролювати калорії теж простіше. Дізнайтеся більше про дієту DASH нижче.

Що таке дієта DASH?

План DASH просувається Національним інститутом серця, легенів та крові, що входить до складу Національного інституту охорони здоров'я. План допомагає зменшити ризик серйозних проблем зі здоров'ям, оскільки в ньому мало:

  • Насичених жирів
  • Холестерин
  • Загальний жир
  • червоне мясо
  • Солодощі
  • Цукристі напої

Дієта DASH заохочує:

  • Фрукти
  • Овочі
  • Нежирне або нежирне молоко та молочні продукти
  • Цільнозернові продукти
  • Риба
  • Птиця
  • Горіхи

Дієта DASH також багата такими важливими поживними речовинами, як:

  • Калій
  • Магній
  • Кальцій
  • Білок
  • Клітковина