Поради щодо плавання для схуднення - Спортивний клуб Harbor Square
Ви не плавали роками. У тренажерному залі є басейн, до якого ви ходите, але ви боїтеся збентежитися. Справа не в тому, що ваша статура є незначною. Насправді ви у прекрасній формі. Проблема в тому, що ви не хороший плавець і не знаєте, чи вправа для вас.
Жодні вправи не підходять для всіх, але плавання може бути відмінною вправою з багатьох причин. "Плавання вправляє все тіло - ноги, руки та спину, не напружуючи більшість суглобів і м’язів", - повідомляє стаття "Вибір правильної вправи", стаття в The Merck Manual Home Edition. "Часто плавання рекомендується людям, які мають проблеми з м'язами та суглобами".
У посібнику Merck також повідомляється, що плавання, їзда на велосипеді та ходьба - три вправи, які спричиняють найменшу кількість травм. Біг викликає в кілька разів більше травм, ніж плавання. Звичайно, уникнути травм можна, не надто енергійно тренуючись, але відомий фахівець Кеннет Купер у кількох своїх книгах писав, що плавання - одна з найкращих вправ для фітнесу, поряд з їздою на велосипеді, ходьбою, біговими лижами та бігом.