Пошук особистої фітнес-мантри
Отримайте підтягнуте тіло, кращі тренування та здоровіше життя, знайшовши свої сильні слова.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до Oxygen Mag
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Коли Джулі Фаган, 26-річна письменниця-фрілансер з Орландо, штат Флорида, прокидається для своїх тренувань п’ять ранку шість днів на тиждень, вона звертається до чогось більш потужного, ніж кава, щоб потрапити прикладом у тренажерний зал: її особиста фітнес-мантра. "Легко отримати мотивацію, лежачи там у ліжку", - каже вона, тому, коли вона відчуває себе менш мотивованою, вона починає свої ранки, повторюючи у своєму розумі фразу з її арсеналу надихаючих цитат. "Мої улюблені:" Я ніколи не шкодувала про тренування "і" Мені потрібно лише одне тренування від гарного настрою ", - каже вона. Нагнітаючись новою енергією та мотивацією, Фаган готова вислизнути з ліжка в свій тренувальний одяг.
Коли ви думаєте про мантри, швидше за все, ви уявляєте кімнату, повну людей, які скандують “Ом” із закритими очима. Але, хоча правда, що ідея мантр запозичена в медитації, вони можуть виконувати ще одну потужну функцію для активних жінок. Ці зручні маленькі шматочки самостійної розмови можуть зіграти надзвичайно важливу роль у проведенні вас до тренажерного залу, а також у допомозі зосередитись та зміцніти, коли ви насправді там!
"Мантра може бути дуже корисною для ваших тренувань і виступу", - говорить Барбара Уокер, доктор філософії, триатлоністка та спортивний психолог Центру людської діяльності в Цинциннаті, штат Огайо. Незалежно від того, чи вас надихає цитата, як це робить Фаган, або ви обираєте короткі інструкційні фрази або стверджувальні висловлювання на кшталт "підніміть важче" або "штовхніть себе", Уокер каже, що мантри працюють, тому що вони заохочують вас і дозволяють вам говорити з собою позитивно світло. "У більшості з нас негативні розмови," говорить вона. «Ми перемагаємо себе і маємо сумніви у своїх силах та силах. Але мантра - це ваша підказка залишатися позитивною ».
Дослідження показують, що люди з позитивним світоглядом не тільки здоровіші та натхненніші для досягнення своїх цілей, вони також частіше займаються фізичними вправами. Крім того, наявність позитивної мантри може допомогти вам краще уявити собі досягнення успіху, а також допоможе вам досягти всіх цілей щодо здоров’я та фітнесу. Почніть будувати своє сьогодні!
3 Правила мантр
Незважаючи на те, що правила встановлення вашої особистої мантри щодо фізичної форми можуть відрізнятися від людини до людини, є три конкретні рекомендації, які можуть допомогти вам сформувати свою. Дотримуйтесь цих кроків, щоб створити свою найвищу фітнес-мантру сьогодні.