Посібник із 50-калорійних закусок Живи здорово
Пов’язані
Перекус має свої переваги. Здорові перекуси можуть не тільки допомогти від голоду, але й утримують апетит. Він пропонує можливість також додати необхідні поживні речовини у свій раціон. Коли ви думаєте про закуски, печиво та чіпси можуть вам прийти в голову, але заздалегідь плануючи низькокалорійні, насичені поживними речовинами закуски, можуть перешкодити вам вживати нездорові закуски, які можуть призвести до збільшення ваги.
Овочі
Більшість сирих овочів мають низьку калорійність - настільки низьку, що ви можете навіть додати в закуску трохи калорійної заправки, йогурту, хумусу або сальси для отримання більшого смаку. Перевірте етикетку на вміст калорій, щоб у підсумку ви не споживали більше запланованих 50 калорій. Намагайтеся готувати овочі заздалегідь, щоб їх було легко захопити в дорозі. Одна велика морква, 1 склянка подрібненої брокколі, 1 склянка подрібненої цвітної капусти, 10 маленьких стебел селери, 1 склянка нарізаного огірка, 1 склянка грибів, 1 склянка нарізаного перцю і 1 чашка помідорів черрі - все це містить менше 50 калорій.
Фрукти
Фрукти - ще один варіант закуски, щільної поживної речовини. Фрукти, як правило, мають більше калорій, ніж овочі через природний вміст цукру. Вам потрібно буде нарізати деякі фрукти на менші шматочки, щоб їх легко перекусити на час перекусу. Просто плануйте заздалегідь, вирізавши їх і зберігаючи в контейнерах. Однак інші фрукти ви можете просто кинути в мішок і з’їсти їх, коли ви голодні, наприклад, банан або апельсин. Фрукти, що містять менше 50 калорій, включають 3/4 склянки нарізаних яблук, 1/2 невеликого банана, 3/4 склянки ожини, 50 чорниці, 3/4 склянки винограду, 1/2 склянки манго, 1/2 склянки скибочки апельсина та 3/4 склянки часточок персика.