Посібник з хорошого харчування під час вагітності - Белламі другого триместру; s Органічний
Сподіваємось, до другого триместру ви починаєте відчувати себе набагато краще. Швидше за все, ваш апетит повернувся, і для багатьох мам другий триместр є найбільш фізично комфортним. Хоча фраза "їсти на двох" на цьому етапі трохи екстремальна, вам буде потрібно щодня додатково 200-300 калорій для підтримки росту вашої дитини - це прирівнюється до додаткової невеликої їжі або закуски.
Легкі, багаті на поживні речовини закуски, які містять приблизно від 200 до 300 калорій, включають ванну грецького йогурту, скибочку цільнозернового хліба з авокадо або трохи сиру та сухарів. Надмірне збільшення ваги під час вагітності пов’язане з несприятливими наслідками як для мами, так і для дитини. Слідкуйте за збільшенням ваги та регулярно реєструйтесь у акушерки та акушера, щоб переконатися, що ви набираєте потрібну кількість у потрібний час під час вагітності.
Взагалі кажучи, основні поживні речовини, необхідні під час вагітності, залишаються незмінними протягом цього триместру, як і перший - з акцентом на залізо та кальцій. Якщо ви їсте червоне м'ясо, прагніть споживати невелику порцію нежирного м'яса в кількості 100 г принаймні кожен другий день - і якщо ви відчуваєте особливу втому, перевіряйте рівень заліза на відсутність.