Правильне харчування має життєво важливе значення для допомоги дітям у навчанні
Шампань, штат Іллінойс (WCIA)
З наближенням іншого навчального року ми повинні пам’ятати, що повноцінне харчування є життєво важливим для допомоги дітям у навчанні. Добре збалансоване харчування забезпечить дітям більше енергії, самооцінки та витривалості, що покращує їх здатність до концентрації. Ось кілька корисних речовин, про які слід пам’ятати, і чому:
· Нежирний білок для правильного росту, сили та підтримки пильності
· Цільнозернові вуглеводи для живлення тіл та мозку
· Фрукти та овочі для клітковини, вітаміни/мінерали та інші поживні речовини, що борються з хворобами
· Вода, нежирне молоко, 100% фруктові соки та інші безкалорійні напої для зволоження та правильної роботи організму
Ці швидкі та корисні рецепти спростили планування їжі.
- Смачний тостадос - кукурудзяна коржик, укомплектована нежирною смаженою квасолею, листям салату, помідорами, подрібненим сиром, авокадо та сальсою - легка тостіля з тостів на сковороді на середньому вогні, видалити та залити рештою інгредієнтів.
- Курка для піци - запечена запечена куряча грудка з маринарою, скибочками пепероні та сиром моцарелла
- Фарширована солодка картопля - брокколі на пару, чорна квасоля, подрібнений сир, легка сметана - складіть всі інгредієнти у запечену солодку картоплю
- Нарізана овочева миска - подрібнений салат, нарізані овочі, дикий рис, подрібнений сир, квасоля, легке ранчо або інша заправка - складіть усі інгредієнти в миску
- Куряче листяне куряче - шматочки курки, приправлені легкою італійською заправкою, заморожена зелена квасоля, нарізана цибуля, подрібнена картопля - запікайте при температурі 350 градусів протягом 30 хвилин, а зверху подрібненим пармезаном