Причини і способи лікування кошмарів для дорослих
Статті про кошмари у дорослих
Кошмари у дорослих
Кошмари у дорослих - Кошмари у дорослих
Коли ви прокидаєтеся в жаху від тривожного кошмару, ви можете подумати, що ви єдина доросла людина, яка їх має. Зрештою, хіба дорослі не повинні переростати кошмари?
Незважаючи на те, що справжні кошмари частіше зустрічаються серед дітей, кожен другий дорослий іноді бачить кошмари. А від 2% до 8% дорослого населення страждають від кошмарів.
Ваші нічні кошмари викликають у вас значні страждання? Вони переривають ваш сон регулярно? Якщо так, важливо визначити, що викликає у ваших дорослих кошмари. Тоді ви можете внести зміни, щоб зменшити їх появу.
Що таке кошмари?
Кошмари - це яскраво реалістичні, тривожні сни, які брязкають вас прокинувшись від глибокого сну. Вони часто змушують ваше серце битися від страху. Кошмари, як правило, трапляються найчастіше під час сну з швидкими рухами очей (REM), коли відбувається більшість снів. Оскільки періоди швидкого сну по мірі настання ночі поступово подовжуються, можливо, найчастіше ви відчуваєте кошмари в ранні ранкові години.
Предмети кошмарів різняться в залежності від людини. Однак існують деякі загальні кошмари, які відчувають багато людей. Наприклад, багатьом дорослим сняться кошмари про те, що вони не можуть бігти досить швидко, щоб уникнути небезпеки, або про падіння з великої висоти. Якщо ви пережили травматичну подію, таку як напад чи нещасний випадок, у вас можуть траплятися періодичні кошмари про ваш досвід.
Хоча і кошмари, і нічні жахи викликають у людей пробудження з великим страхом, вони різні. Нічні жахи зазвичай трапляються в перші кілька годин після засинання. Їх переживають як почуття, а не мрії, тому люди не пам’ятають, чому вони жахаються пробудження.
Що викликає кошмари у дорослих?
Кошмари у дорослих часто бувають спонтанними. Але вони також можуть бути викликані різними факторами та основними порушеннями.
Деякі люди бачать нічні кошмари після перекусів пізно ввечері, що може посилити обмін речовин і сигналізувати про мозок до активнішої активності. Також відомо, що низка ліків сприяє частоті кошмарів. Наркотики, які діють на хімічні речовини головного мозку, такі як антидепресанти та наркотики, часто асоціюються з кошмарами. Непсихологічні ліки, включаючи деякі ліки від артеріального тиску, також можуть викликати кошмари у дорослих.
Продовження
Відмова від ліків та речовин, включаючи алкоголь та транквілізатори, може спровокувати кошмари. Якщо ви помітили різницю в частоті кошмарів після зміни ліків, поговоріть зі своїм лікарем.
Недосипання може спричинити кошмари для дорослих, які самі по собі часто призводять до втрати додаткового сну. Хоча це можливо, не підтверджено, чи може цей цикл призвести до розладу кошмарів.