Простий інструмент для підрахунку витрачених калорій
Одне з питань, яке я отримую найбільше, коли починаю тренувати нового бігуна, особливо того, хто тренується для марафону, - скільки ще їм їсти, щоб доповнити збільшені витрати калорій від бігу.
Або, простіше кажучи, скільки калорій вони спалюють під час бігу. Це хороше запитання, і відповідь не така складна, як можна подумати, якщо отримати правильні інструменти.
Я створив простий онлайновий лічильник калорій для бігунів, який дозволить вам оцінити загальну кількість спалених калорій за день, як від бігу, так і від основних потреб у калоріях для виконання ваших звичайних щоденних функцій, таких як дихання, їжа та загальне пересування, який часто називають базовим метаболізмом.
Все, що вам потрібно зробити, це ввести свою вагу, загальну кількість часу, який ви пробігли, і середній темп, з яким ви бігли. Віола, тепер у вас є миттєвий розрахунок загальної кількості калорій, яку потрібно споживати протягом дня.
Я включив ідеальну кількість вуглеводів, білків та жирів, які повинні складати основну частину цих калорій.
RunnersConnect Master Extra
Хочете знати, скільки калорій ви спалюєте? Завантажте наш єдиний у своєму роді Калькулятор калорій, щоб дізнатись, скільки калорій ви спалюєте під час тренувань, у розділі завантаження лише для членів.