Рецепти для схуднення - здорові рецепти для схуднення
П'ятеро жінок діляться їжею, яка змінює гру.
Початок нового плану здорового харчування може бути страшним - особливо, коли ви шукаєте рецепти, поживні, прості у приготуванні та насправді смачні. Але як тільки ви знайдете ці чарівні страви, все стане набагато простіше.
І саме це сталося з учасницями нашого четвертого щорічного Жіночого дня «Живи довше та сильніше». Усі п'ять жінок відкрили рецепти - за допомогою Джой Бауер, RDN та її команди спеціалістів з харчування, які легко вписуються в їхнє життя, і змусили їх зрозуміти, що їм може сподобатися їсти здорову їжу на довгий час.
"Дуже важливо мати чотири-п’ять рецептів, а інгредієнти для цих страв тримати під рукою, щоб ви завжди були готові, незалежно від того, що вам кидає життя - кожен може пов’язатись із щоденним хаосом!" - каже Бауер. "І пам’ятайте, їм не обов’язково бути стравами для гурманів - у багатьох випадках для того, щоб приготувати здорову та смачну вечерю, потрібно всього від 10 до 15 хвилин і кілька простих інгредієнтів".
Читайте далі, щоб побачити, який рецепт мав найбільший вплив на кожну з жінок - усі вони схудли щонайменше 25 кілограмів та покращили стан здоров’я серця. Хто знає - можливо, один із цих рецептів теж може стати вашим новим улюбленим.
Жаклін Гілмор-Джексон, 47 | Вілмінгтон, Північна Кароліна
Чому це працює для мене: "Я завжди насолоджувався лососем, але раніше я поєднував його з крохмалистим боком. Соте шпинат був великою зміною порівняно з рисом і картоплею; він низькокалорійний, тому я насолоджуюсь більшими порціями без зайвих калорій. Іноді я вимкніть його та додайте до обсмаженого шпинату гриби, цибулю та зелений перець. Він дуже ароматний, і я його їжу принаймні три рази на тиждень ".
Відгуки родини: "Я приготував запеченого лосося та пасерований шпинат для свого сина, і він теж цим насолоджується. Мені добре почуватись, готуючи для нас здоровіші страви. Крім того, їжа змушує нас відчувати себе задоволеними, а не фаршированими".
* Жаклін до цього часу схудла на 45 кілограмів і працювала до 15 000 кроків на день (а іноді і більше на вихідних!).
Ембер Дункан, 37 | Гладстон, штат Орегон
Чому це працює для мене: "Цей рецепт змінив ігри, тому що я величезний алкоголік. Я знав, що якщо я хочу досягти успіху в цьому плані, мені доведеться знайти спосіб включити випадкові шоколадні ласощі, не викидаючи калорій повністю. Я також знав, що хочу знайти спосіб побалуватись з родиною, щоб усі ми могли насолоджуватися одним і тим же. Цей рецепт допоміг, бо я могла смакувати десерт разом з ними ".