Reddit - айкідо - Їжа перед тренуванням
Протягом більшої частини своїх тренувань я намагався знайти правильну часову лінію для прийому їжі до Айкідо. Врешті-решт я вирішив, що повинен дотримуватися ідеї йоги - не їсти протягом 4 годин перед тренуванням. Тільки так я виявив, що можу тримати своє тіло досить світлим. Іноді це все-таки не кращий варіант, наприклад, пізня ранкова практика.
Які ваші міркування та уподобання, якщо у вас є?
Поділіться посиланням
Ну, перший урок, який я навчився незабаром після того, як я почав тренуватися, був: "Не набивай собі піци безпосередньо перед тренуванням".
Подорожуючи на семінарах, я любив снідати великий, розкішний сніданок, отримуючи достатньо енергії на день, але це почало зі мною не погоджуватися, тому зараз я їжу легкі сніданки в таких випадках.
Чотири години до тренувань здається хорошим правилом. Якщо ви думаєте, що у вас не вистачить сил, підготуйте енергетичні батончики або спортивний напій.
Але найбільше гідрат, гідрат, гідрат.
Речі, які я готовий їсти/пити протягом години занять: банан, кокосова вода, кава, вода, рука, повна горіхів, якийсь батончик. Є багато варіантів, які ви можете придбати, але я намагаюся їсти більше цільної їжі.
Я з’їм щось легке за годину-дві до тренування, шматочок фрукта чи овочів, і все. Я можу їсти як зазвичай і тренуватися, але я не відчуваю себе добре, тому вважаю за краще відкласти це на потім.
Майте на увазі: у мене неймовірно високий обмін речовин. Мій живіт іноді схожий на чорну діру. Я з’їду помірну кількість їжі, а через годину чи близько пізніше я знову зголоднію.
Тим не менш, ми маємо двогодинні заняття. Я спробую набити своє обличчя важкою закускою або помірною кількістю їжі приблизно за годину-півтори години до початку занять. Я виявлю, що іноді це буде наповнювати мене, іноді ні. Все ще намагаючись знайти щасливе середовище, не бажаючи блювати під час розминок.
У мене шалено повільне травлення. Якщо я з'їм бутерброд із шинкою (звичайно не така велика кількість гастрономічних страв), то до 7 години вечора у мене все ще буде шлунок. Тож у мене просто є жменька мигдалю або арахісу за годину до того, як подати. Не навантажує мій живіт і миттєво відключає це відчуття кратеру. Кілька десятиліть тому мій тест на kempo shodan був і 8-годинною угодою, і з’ясувати, як їсти як до, так і під час, було проблемою. У такому випадку я пішов із запеченою картоплею. Поглинається дуже швидко і забезпечує миттєву енергію.