Reddit - харчування - поради щодо підрахунку калорій
На більшість допитів про те, як підрахувати калорії, відповідають за допомогою MyFitnessPal. Я думаю, що МФУ чудовий, і я деякий час користувався ним і вимикався. Зазвичай мене накачують про те, щоб взяти під контроль своє споживання, потім впаду з фургона, тому що це стає клопотом. Які кілька порад ви можете передати таким людям, як я, щоб зберегти цю звичку? Це навіть не повинно бути ексклюзивним МФУ. В основному. idk, можливо, як ти береш годину щотижня, щоб переглядати страви на кухні, щоб переконатись, що вони є в додатку, щоб тобі не потрібно було витрачати час пізніше, щоб додати його до свого інвентарю, зробивши це більш імовірним що ви насправді будете це відстежувати? Чи плануєте ви їсти і вже маєте цю їжу в додатку, щоб вимкнути її в додатку - це один простий штрих? Я шукаю хитрощів, щоб розірвати ці маленькі перешкоди та зробити правильне харчування менш звичною справою. Які маленькі "хаки" вам здалися найбільш корисними, дозволяючи вам залишатися послідовними?
Поділіться посиланням
Я планую їжу і точно зважую свою їжу, остання частина подорожує багато людей, які здогадуються про їхню порцію. Крім того, використовуйте харчову вагу для зважування і не покладайтесь на чашки, використовуйте грами для зважування.
Я радий, що ви сказали це насправді, тому що деякий час я дивувався, як люди отримують точні виміри кількості. Іноді я виявляю, що кажу: "ну, я щойно закінчив ціле ___, і це було в Tupperware на 4 унції, тому воно повинно бути 4 унції" або щось подібне. Обов’язково куплю харчову вагу. Будь-яка конкретна шкала краща за іншу або будь-яку іншу харчову шкалу?
Чи використовуєте ви сканер штрих-коду? Це стало для мене порятунком. Якщо я готую, я сканую інгредієнти або шукаю їх, якщо сканер штрих-коду не буде працювати. Я також готую рецепти, готуючи, тому наступного разу, коли я просто введу "сковороду чилі мак", а не вводжу кожен інгредієнт сковороди макі чилі щоразу.
На вживання їжі потрібно буквально менше 10 хвилин на день.
Погодився на 100%. Раніше я ненавидів введення продуктів, але коли знайшов варіант сканера, це змінило мій світ.
За винятком кожного синього місяця, я отримую предмет, який не відображається при скануванні. Прокляті вони.
Правда? Шоколадний сироп Герші в пляшці для віджимання не з’являється, і я мушу повірити, що я не єдина людина, яка його використовує! Що призвело до того, що я зробив рецепт шоколадного молока! Але так - це магія за допомогою цього сканера.
Неможливо точно розрахувати без нього, серйозно.
Мало того, але коли ви намагаєтеся отримати певну кількість, колективна відмова на день може становити 200 або більше калорій, що дійсно може зашкодити втраті жиру або призвести до збільшення жиру, якщо намагаєтеся накласти м’язи.
Ви плануєте їсти і вже маєте цю їжу в додатку, так що її додавання в додаток є одним простим дотиком?
Це допомогло мені відстежувати свої продукти. Стає прикро, коли доводиться шукати кожен шматочок їжі, який ви щойно їли кілька разів на день. Я буду планувати/готувати їжу на тиждень у неділю ввечері, таким чином, я вже знаю, звідки беруться калорії з цього тижня. Приготування їжі робить це ще одним кроком, тому що ви точно знаєте, скільки калорій ви готовили самостійно, і їжу потрібно шукати лише один раз у понеділок, а решту тижня їжа є у вашій історії. Якщо їсти одне і те ж протягом тижня не надто турбує, тоді приготування їжі дуже допоможе.
Я дуже чекаю цього. Зараз я живу вдома з батьками, що ускладнило відмову певним продуктам/кількостям - особливо у італійської мами! Однак незабаром я переїду до свого нареченого, і ми обоє надзвичайно раді плануванню їжі та контролю над своїм харчуванням! Я думаю, що робити саме це буде для мене величезним. Я не проти їсти одне і те ж увесь тиждень, а потім переходити їсти те саме щось інше весь наступний тиждень. Дуже чекаю цього.
Коли у вас буде власне місце, ви зможете зробити два рази чогось і заморозити половину. Через пару тижнів ваша морозильна камера має солідний асортимент.
Після того, як це буде в МФУ, ви зможете починати змішувати те, що витягаєте з морозильної камери на вечерю (для мене це зазвичай вт/ч., Тому їжа в неділю - з/пн/ср.), Тоді я готую знову в п’ятницю ввечері, якщо не виходжу ) і досі легко відстежувати час. Весь тиждень може трохи затягнутися з одним і тим же блюдом.