Reddit - MuayThai - Скільки калорій дійсно спалює муай-тай
Всі чули цей рядок про спалення 1000 калорій на годину, але давайте будемо справжніми - чи ви коли-небудь бачили будь-яке дослідження чи навіть просту логіку, що підтверджує це? З одного боку, робота на майданчиках відрізняється від роботи з важкими сумками, відрізняється від технічного спарингу, а не від титульного бою. То про що, на біса, говорять ці люди, коли кажуть: "Муай Тай спалює 1000 калорій на годину"?
Що ви думаєте для тих, хто займається цим субредітом і має досвід у галузі спортивної науки?
Поділіться посиланням
Я можу порівняти це лише з тим, що знаю, що працює. Хтось сказав мені, що пропуск на десять хвилин дорівнює приблизно 40 хвилинам пробіжки (не можу перевірити). І ми робимо пекло набагато більше, ніж просто десять хвилин пропуску. Я знаю, що 30-хвилинний пробіг спалить близько 300-350 калорій. Муай-тай - це зупинка і старт, і я дихаю важче, ніж коли біжу . Особливо, якщо його колодки працюють (що IMO є найбільш виснажливим). Але знову ж той, хто в здоровому розумі розумі б’є подушечки протягом години поспіль. решта надає мені таку ж втому, як ніби я весь час бігав. Тому я б сказав, що близько 700 калорій. Але втрата жиру відбувається швидше і охоплює більшу частину тіла, ніж просто біг.
Коли я почав займатись муай-тай, я дуже швидко схуд! Мені було близько 195 фунтів, і я мав на меті досягти здоров'я до 165 до того моменту наступного року. Я схуд на 30 фунтів за перші 2-3 місяці муай-тай! Це, безумовно, більш інтенсивне і більш повне тренування в порівнянні з бігом. Зараз моя мета - з’їсти достатньо, щоб я фактично набрав м’язи під час тренувань з муай-тай - що є для мене дуже важкою метою!