Reddit - pelotoncycle - WorkoutDiet Advice to Lose Gut; Жир стегна
Привіт усім, я провів 4 місяці своєї фітнес-подорожі з Peloton і люблю це, але я не зовсім бачу результати, на які я сподівався, і мені цікаво, чи щось я роблю не так. Це може бути лише питанням часу, але якщо я зможу внести зміни, я буду це робити.
Трохи про мене: мені 30 років, високий і худий, але точніше "худий жир" із клопітким і надокучливим жиром у кишечнику та любовних звичках. У мене це було майже все життя, і мені це нудно, і я хочу назавжди втратити це. Ось чим я займався до цього часу.
Мої кардіотренування: Я почав серйозно перший тиждень квітня з 3 поїздками на тиждень, з часом будуючи до 5x 45m-60m поїздок на тиждень. Це все було добре, але я згорів наприкінці червня і скоротився до 3-4 поїздок на тиждень в межах 30 м. Зараз я знайшов своє солодке місце 3-4х 30-метрової їзди HIIT на тиждень. Ця рутина здається керованою, і я можу продовжувати. Моя середня тривалість їзди - 35 м, а спалена калорія - 479.
Мої силові тренування: з квітня я постійно робив сеанси тонізування рук 3-4x 10 м на тиждень. Побачивши хороший тонізуючий ефект на моїх руках, я продовжуватиму це. Нещодавно я також розпочав основні 10-денні вправи, тому, поєднуючи сили та кардіо, це близько 1 години часу на тренування. Коли COVID закінчується, я спробую зайти в тренажерний зал, щоб проводити більше тренувань з опору.