Reddit - Плавання - Калорії спалюються під час плавання порівняно з іншими видами спорту
Це важко оцінити, але загалом, скільки калорій спалює плавання порівняно з іншими видами спорту?
Наприклад, нещодавно я щоранку перейшов з 30-хвилинної пробіжки (
близько 10-12 км/год на загально рівному рельєфі з деякими пагорбами) до 30-хвилинного плавання (середня інтенсивність, поєднання вільного стилю, в основному кроль та деякі інші удари). Будь-який аналіз з цього приводу? Чи є велика різниця?
Поділіться посиланням
Загальний легкий темп з трохи підвищеним пульсом становить близько 100 калорій на милю. Звичайно, ви горите більше при більш інтенсивному, більш високому пульсі. Отже, протягом 30 хвилин ви можете в середньому 300 калорій у легкому темпі. Ті самі зусилля для плавання, ймовірно, споживають менше калорій чесно.
Основним поліпшенням плавання є те, що коротке плавання з високою інтенсивністю набагато рідше травмує вас порівняно з аналогічним бігом. Тут плавання буде послідовніше спалювати більше калорій.
Коли я знову почав бігати, я майже впевнений, що кожна стопа по черзі отримувала переломи волосся, що винесло мене з тротуару на тиждень-два.
Наскільки я розумію, це залежить від пульсу, найкращого способу перевірити його, використовуючи трекер, наприклад, Apple Watch або щось інше
Частота серцевих скорочень є показником інтенсивності.
Калорії, що спалюються, залежать від задіяних м’язів і від того, наскільки важко вони працюють.
Іншими словами, ви отримаєте базове значення на основі типу вправи та частоти серцевих скорочень як множник цього базового значення.