Результати OMAD Що очікувати від одного прийому їжі в день натщесерце
Хоча популярність періодичного голодування постійно зростає, зростає і більш екстремальна версія цього способу життя - OMAD, що означає «одне харчування в день», починає набирати популярність у світі харчування.
У порівнянні з більш популярними методами голодування, такими як 16/8 з 16-годинним голодуванням та 8-годинним вікном, дієта OMAD означає зменшення кількості їжі лише на 1 годину. Протягом цієї години вам дозволяється споживати всю їжу та калорії протягом дня. Як ви здогадалися, саме звідси походить назва One Meal A Day.
Як і інші графіки періодичного голодування, OMAD набуває популярності серед людей, які хочуть схуднути та відчути інші переваги, які може принести цей режим харчування.
Дослідження показують, що обмеження режиму харчування лише одним прийомом їжі на день може не тільки допомогти скинути кілограми, але й активізувати обмін речовин, боротися з наслідками старіння та підвищити продуктивність та зосередженість. Ось чому OMAD став популярним серед таких знаменитостей, як підприємець Гері Ві та генеральний директор Twitter Джек Дорсі.
Тим не менше, обіцянка схуднути все ще є причиною того, чому більшість людей вирішують вирушити у подорож «Одна їжа на день». Дійсно, це може здатися само собою зрозумілим, що обмеження споживання їжі лише одним прийомом їжі на день має гарантувати зменшення кількості за шкалою.
Чи завжди це так?
Чи можете ви схуднути, харчуючись по одній їжі на день?
Словом, так! Ви можете схуднути, дотримуючись дієти «Одна їжа на день».
Якщо обмежити режим харчування лише одним прийомом їжі в 1-годинному вікні прийому їжі, буде складніше вживати однакову кількість калорій у порівнянні зі звичайним режимом харчування. Це головна причина, чому дотримання дієти OMAD може допомогти при втраті ваги. Зрештою, ви худнете, створюючи дефіцит калорій, тобто спалені калорії перевищують спожиті калорії.
Ви хочете відповісти "скільки ваги я можу втратити за допомогою OMAD"?
Ну ... це складно, а то й неможливо сказати. Результати OMAD залежать від багатьох факторів, починаючи від вашої поточної ваги до того, яку їжу ви їсте або наскільки фізично активний ваш спосіб життя. Однак є кілька порад, які можуть збільшити ваші шанси на успіх. Давайте розглянемо здоровий, довгостроковий рецепт схуднення OMAD нижче.
