РОБСТО - Рантс ОТ; OTT Десять спостережень за дієтою та втратою ваги Показано 1-5 з 5
1. Дієти, на яких ви можете з’їсти будь-яку кількість їжі, що незабаром викликає огиду, ви не працюєте. Насправді дієти дуже мало. Я знаю лише двох, про які обидва згадано далі.
2. Вправи не обов’язково винагороджують вас втратою ваги. Спочатку відбувається лише те, що жир перетворюється на м’язи. Ці стандартні показники ІМТ слід інтерпретувати з урахуванням розподілу маси тіла (незалежно від того, маєте ви грушоподібну форму або форму яблука), обсягу фізичних вправ, які ви завжди робили і приймаєте зараз, тип вправи ( Кен Кіфер сказав, що велосипедисти - це чоловіки з чітко вираженими м'язами ніг і м'яким животом.) Тощо.
3. Раптова, різка втрата ваги ні до чого. Ви просто надягаєте його знову, коли припиняєте дієту, як і робите. Ось чому всі ці флеш-дієти нічого не варті. Те, що ви хочете - це зміна способу життя.
4. Що насправді працює назавжди, це дуже скромний план схуднути на один кілограм, півкіло, щомісяця, камінь кожні 14 місяців. Це порівняно легко досягти [i] та підтримувати [/ i], виключаючи з раціону цукор, сіль та жир.
5. Я ношу в гаманці зручний інструмент. Це таблиця допустимого вмісту цукру, жирів, сатуратів та солі на 100 г, які всі корисно надруковані на харчових упаковках. Я не їм нічого, що на 100 г містить більше цукру, ніж 5 г, більше жиру, ніж 3 г, більше насичених речовин, ніж 1,5 г, більше солі, ніж 0,3 г, натрію помножте на 2,5, щоб отримати фактичний вміст солі.
6. У моєї дружини є схема, згідно з якою м’ясо/риба/будь-який білок і картопля разом (я не вживаю рису) разом займають третину тарілки, а решта - це п’ять-шість овочів.
7. Будь-яка дієта, яка вирізає хліб, ні до чого. Хліб - це значна частина споживання клітковини. Однією з дуже небагатьох дієт, яка насправді працює довгостроково, є дієта Одрі Ейтон F-Plan. http://www.amazon.com/Audrey-Eyton/e/.
8. Мій план зменшення відсотків призвів до того, що я втрачав 2 фунти щомісяця з лютого, але нещодавно, просто з’їдаючи жменю родзинок на день (концентрований цукор), швидкість сповільнилася, і одного місяця я щось поклав назад. Див. 4 вище про скромні цілі, які в цілому підтримуються.
9. Підсилюйте свій образ, не купуючи новий, тісніший одяг, коли вам вдається схуднути. Мої штани падають, але, замість того, щоб виглядати безглуздо, це робить мене предметом заздрості до чоловіків та жадібності жінок до моєї сили волі.
10. Не панікуйте. "Трохи, дуже мало думки буде достатньо". -Мейнард Кейнс
Слово "дієта" саме по собі є приреченим інструментом на підсвідомості людини. Подивіться на перші три літери, що є більшістю слова. Пишіть це. Вимовте це вголос самі собою. Так. Померти.
Отже, зібрані докази того, що люди дійсно не люблять дієти, вони відмовляються від дієти або вони не можуть дотримуватися дієти, яка і так не працює, пов’язані з їх інстинктами виживання, тоді як більшість слів тихо говорять у задню частину розуму, розповідаючи про свої мрії та сподівання на смерть. Невдача - це даність.
Знову ж таки, ми не займаємось справжньою природою звіра. Фунти, що оточують ваше тіло, точно так само, як індіанці індіанців колись робили на поїздах. Охоплюючи, змушуючи органи натовпуватися ближче, колючи і кашляючи і готуючись кинутися.
Дієтологи сьогодні мало освічені. Лікарі мають освіту вважати, що те, що потрапляє вам у рот, - це все винне у наборі ваги. Ця піднесена істина лише наполовину правильна.
Тоді, чим саме Ден намагається поділитися?
Історія: Наприкінці 70-х дорослі та діти їли цукерки, морозиво, картопляні чіпси, пили соду на галон і не набирали жодної унції. Повні люди були рідкісними, включаючи дітей. Насправді скрізь були старовинні реклами, які намагалися відгодувати жінок, щоб вони були "сексуальнішими" у багатьох журналах та місцях, де реклама відображалася.