Розмова з дітьми про турботу щодо ваги

Вага: великий випуск?

Хоча вага може бути делікатним питанням для багатьох дорослих, ми виявили, що більшість - але не всі - дітей менше турбуються про свою вагу, ніж їхні батьки.
Тим не менше, батькам може бути нелегко підняти проблему зайвої ваги, побоюючись, що це зашкодить почуттям їхньої дитини, погіршить самооцінку або зробить їжу та їжу "великою проблемою".
Як і всі делікатні питання, є все менш і менш корисні способи поговорити з дитиною про їх вагу.
Цей посібник із розмов та розмов з дітьми про вагу заснований на нашому досвіді розмов із проблемами ваги з сотнями дітей та сімей.

Чи варто говорити зі своєю дитиною про вагу?

Перш ніж розмовляти зі своєю дитиною, непогано переконатися, чи насправді у них надмірна вага. Важко зрозуміти, чи не турбує вас вага вашої дитини. Медичні працівники використовують декілька заходів для перевірки надмірної ваги дитини, включаючи Індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії та жир. Ви можете розрахувати ІМТ вашої дитини, використовуючи спеціальний калькулятор на веб-сайті Концерну з вагою, або попросити лікаря загальної практики або шкільну медсестру допомогти вам у цьому.

Чи хочете ви детально поговорити зі своєю дитиною про вагу, може залежати від того, що ви очікуєте від неї щодо цього.

Діти до 7 років безпосередньо не контролюють, що вони їдять і як проводять час. Вагою вашої дитини можна керувати, контролюючи доступ до солодкої та жирної їжі та переконуючись, що є багато можливостей бути активними. У цьому віці небагатьом дітям буде корисно говорити про вагу, хоча батьки все одно повинні наголошувати на здорових повідомленнях про їжу та активність.
Діти молодшого шкільного віку (7-11 років) мають можливість робити більший вибір щодо того, що вони їдять і чим займаються. Управління вагою протягом цих років зазвичай передбачає певний ступінь співпраці між батьками та дитиною. Через це батькам може бути корисно поговорити зі своєю дитиною про те, чому їх просять їсти менше нездорової їжі.
Підлітки (віком від 12 років) мають досить витончені погляди на харчування, здоров'я та сильні переживання щодо того, чи подобається їм вигляд їх тіла в більшій вазі. Вони несуть більшу (але не повну) відповідальність за їжу, яку вони їдять, і за те, як вони проводять свій час. Вони можуть зрозуміти ідею управління вагою і, маючи підтримку, можуть висловити творчі ідеї з цього приводу.

А як щодо зважування моєї дитини?

У будь-якому віці регулярне зважування дитини - не частіше одного разу на тиждень - може допомогти вам стежити за проблемою та запобігти її погіршенню. Підтримка ваги дитини із зайвою вагою стабільною в міру зростання - це найбезпечніший спосіб допомогти їм втратити зайвий жир і досягти здорової форми тіла. Великі втрати ваги для дітей не рекомендуються, і їх слід намагатися робити лише дітям з надмірною вагою під регулярним наглядом фахівця.

Як ввести предмет?

Найпростіший спосіб перетворити щось на велику проблему - це “велика розмова” про це. Тому ми рекомендуємо уникати великих розмов, якщо ваша дитина цього явно не хоче. Натомість скористайтеся шансом трохи поговорити про вагу, коли з’являться відповідні можливості. Хороші способи таких розмов можуть включати запитання дитини, як вони ставляться до таких ситуацій: