Секрет схуднення

Емі Коуелл, оцінювач програм, Командування охорони здоров'я армії США, 2 січня 2013 р

секрет

Це початок нового року, і ви твердо вирішили зробити цей рік роком, до якого дотримуєтесь свого рішення, скинути ці зайві кілограми. Але з такою кількістю інформації, з чого слід починати?

Якщо виконати швидкий пошук у Google за темою "схуднення", з’явиться понад 500 000 результатів із заголовками реклами останніх та найкращих дієт, які стверджують, що мають новий секрет зниження ваги. То що ви обираєте? Дієта Аткінса, дитячого харчування, капустяного супу, печерного чоловіка та грейпфрута обіцяє швидкі та легкі результати - не кажучи вже про велику кількість таблеток для схуднення, обладнання та центрів, які стверджують, що доставляють тіло вашої мрії (за невелику плату).

Чи повірите ви, що НАЙКРАЩЕ, що ви можете зробити для досягнення своїх цілей, - це уникати всіх цих примх? Доун Джексон-Блатнер, представник Американської дієтичної асоціації, каже: "Не обманюйте себе, думаючи, що це через якусь магічну їжу, таблетки або зілля. Шалені незбалансовані дієти спричиняють втрату ваги, оскільки в основному це низькокалорійні дієти. "

Ці дієти обмежують споживання їжі, можуть бути шкідливими для здоров’я, і, як правило, не вдаються в довгостроковій перспективі. Дотримуйтесь порад ADA і уникайте будь-яких дієт, таблеток або продуктів, які стверджують:

• Швидке схуднення. Повільна, стабільна втрата ваги, швидше за все, триватиме, ніж різкі зміни ваги. Здорові плани спрямовані на втрату від півтора до одного фунта на тиждень. Якщо ви швидко схуднете, ви втратите м’язи, кістки та воду. Ви також будете частіше відновлювати кілограми швидко після цього.