Секрети гарячого тіла Джемма Аткінсон; Я розумію; t дієта; Ближче
Колишня актриса Холліоукс обговорює, наскільки важка робота є ключем до її фігури, чому вона не вірить у дієти та як її хлопець-фахівець з питань шлюбних мистецтв допомагає їй підтримувати форму
Джемма вважає, що її струнка фігура зводиться до того, щоб їсти "потроху і часто".
"Я ніколи не сиджу на дієтах", - каже вона. "І я також не роблю швидких вибухів. Це занадто великий тиск, крім того, якщо ви ставите перед собою нереальні цілі, то зазнаєте невдачі. Я вірю в здоровий спосіб життя цілий рік. Все в міру. '
«Я багато їжу, але вибираю правильну їжу. Наприклад, риба, курка, овочі, горіхи, рис, картопля та фрукти. Але я завжди дозволяю собі один день на тиждень приймати мою піцу та кремезні чіпси, або мак та сир. '
І хоча Джемма розміру 8 виглядає фантастично, вона зізнається, що їй доводиться надзвичайно багато працювати, щоб навести своє тіло у формі ...
«Я точно не з тих жінок, які від природи худі. Я повинен багато працювати, щоб підтримувати свою фігуру », - говорить 27-річний юнак.
‘Більшу частину своєї ваги я несу на стегнах. Моя мама і сестра теж. Моя форма дуже хлопчача, тому що мої плечі широкі, стегна прямі, і я швидко нарощую м’язи. Але я нарешті навчився це сприймати. Я ніколи не буду худим, але знову ж таки, будучи 5 футів 9, я б не хотів бути. Я люблю жінок, які виглядають сильними, а не худими. '
Актриса теж не вірить у покарання себе ...
"Мені потрібно багато працювати, щоб підтримувати свою фігуру"
‘Загальне правило, яке я маю, - не мати правил! Вони створені для того, щоб їх зламати, і вони будуть зламані, бо це непотрібні тортури, які ти накладаєш на себе. Я бачив, як багато жінок виключають вуглеводи, і у них болить голова, стає млявим і виглядає жахливо. Потрібно просто їсти розумно. Всім відома різниця між свіжим курячим салатом та смаженим у фритюрі курячим бургером, тому використовуйте свій здоровий глузд. Приймайте гамбургер раз у раз, а не раз на день.
«Звичайним днем для мене є овес на сніданок з чорницею, насінням льону, ягодами годжі та медом та чашкою зеленого чаю. У мене завжди є банан в середині ранку, щоб не втратити цукор, а на обід я люблю яйця. Я готую омлети зі шпинатом, помідорами, грибами і готую їх із зеленим салатом та кус-кусом. В середині дня мені подобається жменька кеш'ю або мигдалю, а на вечерю я маю лосось, овочі та молоду картоплю або куряче рагу з овочами. Я завжди ношу з собою пляшку води об’ємом 2 літри і п’ю її протягом дня ».