Що їсти до і після йоги для схуднення - The Fitness Junkie Blog
Опублікував Софі Саммерс 19 жовтня 2016 р. | Йога |
Якщо ви прагнете використовувати йогу як метод, який допоможе вам досягти цілей щодо схуднення, переконайтеся, що ви поєднуєте йогу з правильним харчуванням. Якщо ви новачок у йозі, обов’язково ознайомтесь із моїм Остаточним посібником з йоги для початківців. Йога - це чудовий спосіб наростити сили, але якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка, ви не будуєте тих м’язових м’язів, які будуть спалювати жирові шари. Щоб отримати максимум користі від йоги, спершу переконайтеся, що втрата ваги є вашою загальною метою, чи ви практикуєте правильний стиль йоги. Дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій «Зробити і не робити», щоб активізувати свій метаболізм та отримати максимум користі від тренування йоги.
Що пити перед йогою?
Залишатися зволоженим надзвичайно важливо і навіть важливіше, якщо ви практикуєте гарячу йогу. Я рекомендую випити приблизно 8 унцій води за 30 хвилин до занять йогою, і я завжди ношу з собою пляшку води з собою. Якщо ви робите ранкову йогу, випийте 8 унцій-16 унцій води. Якщо вам важко пити стільки води вранці, ви можете замінити її чаєм, але я не радив би пити каву чи кофеїн перед заняттями йогою. Особливо не рекомендується приймати кофеїн, якщо ви займаєтеся гарячою йогою, оскільки кофеїн зневоднює ваше тіло, і ви хочете добре зволожувати гарячу йогу.
Якщо ви робите ранкову йогу, випийте 8 унцій-16 унцій води. Якщо вам важко пити стільки води вранці, ви можете замінити її чаєм, але я не радив би пити каву чи кофеїн перед заняттями йогою. Я завжди тримаю коробки з чаєм йогу. Щоб отримати максимальну віддачу від занять йогою, я п’ю чай Кава з неймовірними розслаблюючими властивостями. Чашка перед уроком дійсно полегшує розслаблення та розслаблення.
Якщо ви займаєтеся вечірньою йогою, рекомендується випивати щонайменше половину рекомендованого щоденного споживання води перед початком занять. Якщо ви не впевнені, яке рекомендоване щоденне споживання води, ось як швидко зробити розрахунок. Ви повинні пити половину ваги тіла в унціях. Наприклад, якщо ви важите 120 фунтів, ви повинні пити 60 унцій води на день. Тож у цьому випадку ви повинні випивати 30 унцій води протягом дня, перед вечірнім заняттям йогою.
Що пити після йоги?
Ви просто витрачаєте годину на скручування, згинання та розтягування, а деякі з вас робили Гарячу йогу! Після занять йогою важливо регідратацію організму. Вода зробить трюк, але для отримання максимальної користі найкращим варіантом є кокосова вода або вода з електросвітками. Якщо кокосова вода - це не ваш стиль, ви завжди можете додати до води електроосвітлювачі та вітаміни, додавши пакет Airborn або Emergn-C. Ці пакети легко переносити, і ви можете просто покласти декілька їх у свою йога-сумку для зручного доступу.