Що їсти, щоб вилікувати розбите серце, вважає дієтолог
Кредит зображення: Дженніфер Палліан/Unsplash
Марк Ронсон і Майлі Сайрус не помилилися. Ніщо так не розбивається, як серце.
Однак, хоча ми всі за творчий артистизм і тепер не можемо витягнути пісню з голови, біологи серед нас поспішають зазначити, що завдяки чистої анатомії ваше серце не насправді зламати коли ви відчуваєте те, що ми називаємо "серцевим розбиттям". Це все ще дуже ціле, навіть якщо здається, що у вас кровотеча через тріщини.
Але справа не в цьому.
Справа в тому, що цього лютого (а згодом і цього Дня закоханих) ми хотіли трохи змінити ситуацію і трохи полюбити тих, хто не запалює свічки і не купається в морі бомб для ванни під час годування ложкою шоколадний мус для нашої коханої, або що завгодно.
Ні, цього лютого (і, що прикро, цього Дня закоханих), ми приймаємо акти любові та любові до себе. Уважність увійшла в будівлю. Догляд за собою - це простягання руки. І розлад серця не має місця в храмі, який є тілом нашого найкращого "я".
Окрім багатослівних тверджень, нещодавно ми сіли з незмінно казковою доктором Приєю Хораною, акредитованою в Бангкоку АССМ, фізіологом-дієтологом, щоб поспілкуватися з усіма розбитими серцями та про те, що їсти (або уникати), щоб зцілити та пережити цей важкий час. Попередження спойлера: це повинні бути не просто ванночки з морозивом та праліне - але це не означає, що для розбитих сердець не може бути фуршету. Читайте далі.
Ми повністю розбиті. Наші серця розбиті. Нам потрібно трохи контролювати пошкодження. Які продукти корисні для здоров’я серця? І чого слід уникати?
Список досить довгий, але, безсумнівно, включає Омега 3 (лосось, дикий лосось, сардини та тунець), оливкова олія першого віджиму, волоські горіхи та мигдаль (сирі та несолоні) та авокадо на тиждень. Також обов’язково вживайте багато овочів: листяну зелень (шпинат, капуста, зелень комір) та хрестоцвіті (брокколі та цвітна капуста). Спробуйте включити у свій раціон насіння, такі як насіння чіа, насіння льону та насіння конопель, і пийте зелений чай.
Продукти, яких слід уникати, включають смажену у фритюрі їжу, хлібобулочні вироби (так - випічку, пончики, круасани та печиво), а також консерви або коробку. Отримуйте подалі від приправ з високим вмістом натрію (таких як соєвий соус та кетчуп), а також вершкових заправок та немолочних вершків. Спробуйте також споживати червоне м’ясо в помірних кількостях.