Що спалює більше калорій Еліптичні проти
Еліптична машина проти бігової доріжки: у чому різниця?
Найкраще тренування для спалювання калорій - це кардіотренування. Але чи знаєте ви, що два найпоширеніші кардіотренажери - еліптичні та бігові доріжки - націлені на різні групи м’язів і забезпечують різні результати?
Еліптичні машини поєднують два типи рухів в одній машині: ритмічне крокування та крок по сходах. Деякі еліптичні тренажери також мають палиці, які ви можете тримати для переміщення вперед і назад під час тренування.
Загальна кількість калорій, які ви спалюєте за певний сеанс, залежить від висоти пандуса, швидкості кроку та рівня опору. Оскільки ваші ноги не залишають педалі еліптичної машини, це забезпечує тренування із слабким ударом, яке легко наноситься на спину та суглоби.
Бігова доріжка дозволяє ходити, бігати або бігати в приміщенні. Швидкість бігової доріжки може коливатися від 1 до 15 миль на годину. Ви також можете відрегулювати нахил бігової доріжки від 0 до приблизно 15-відсоткового нахилу.
Еліптичні переваги
Деякі еліптичні переваги включати:
- Еліптики пропонують кардіотренування з невеликим ударом, яке легко виконується на спині та суглобах, особливо на колінах. Коли ви використовуєте еліптичну машину, ви імітуєте рух лижних лиж або підйом по сходах, а ноги не залишають педалей. Це робить ваші колінні суглоби менш схильними до травм. Це також хороша альтернатива бігу або бігу для людей з болями в суглобах в результаті артриту. Оскільки це вправа з невеликим ударом, ви можете робити еліптичні вправи під час менструації або в рамках вправ після кесаревого розтину.
- Еліптичні машини націлені на м’язи ніг, трицепси, біцепси, лати та серцевину. Це тренування для всього тіла допомагає тонізувати ваше тіло, зміцнити серцевину та поліпшити баланс.
- Ви також можете крутити педалі заднього ходу на еліптичній машині. Це допомагає орієнтуватися на інші групи м’язів і дає вам різноманітне тренування з чудовими результатами.
- Еліптики допомагають спалити велику кількість калорій. Залежно від вашої статистики (наприклад, ваги та віку), тренування на еліптичній машині може спалити приблизно 250-300 калорій приблизно за півгодини.
Переваги бігової доріжки
Деякі переваги використання бігової доріжки включати:
Еліптична проти бігової доріжки для схуднення
Тепер виникає питання, хто спалює більше калорій: бігові доріжки чи еліптичні? Незалежно від тренажера, загальна кількість калорій, які ви спалюєте, залежить від ваги вашого тіла, ефективності вправ та інтенсивності тренувань. Новачки, як правило, спалюють більше калорій - незалежно від того, перебувають вони на біговій доріжці чи еліптично - ніж люди, які тренували м’язи для ефективного руху.