Що таке кетогенна дієта Що таке курс кетозу для початківців з кетозу
Якщо ви просто хочете дізнатися все про кето-дієту та про те, як ви можете застосовувати її у своєму житті для досягнення найкращих результатів, обов’язково підпишіться на наше співтовариство
Цей курс має на меті допомогти вам зрозуміти всі основи кето, як почати, що їсти, безкоштовні плани їжі кето та багато іншого. Я перелічу всі глави, які охоплюватиме цей курс.
Початковий курс кето
Почнемо з короткого огляду мого оздоровчого шляху до і після того, як я відкрив кетогенну дієту.
Привіт! Для тих, хто мене не знає, Я Я Йоана і ласкаво просимо до мого блогу!
Як і багато інших людей, я мав відмінні результати з кетогенною дієтою. я був одержимий їжею. Рахуючи кожен шматок їжі, кожен день. Ненавидячи себе за кожну поблажливу їжу, я іноді дозволяв собі. Про їжу я думав цілий день. Я роками боровся з низькою впевненістю у собі, проблемами з тілом та невпорядкованою харчовою поведінкою.
Я відчував весь час втомився, підкреслив тому що я не міг зосередитися на шкільних/робочих завданнях. я мав постійні головні болі. На той момент (я навчався в середній школі) я дотримувався дієти з таблиці калорій і в день найкалорійніших. Я з’їв 500 ккал а потім з кожним днем все рідше називали дієту ABC (знайшов її на Tumblr - скажіть, будь ласка, чи знаєте ви, про що я кажу). Перебуваючи на такому обмежувальному протоколі, замкнене коло голоду, пиятики, голоду взяло мене в пастку. Я навіть не знав, яку шкоду завдаю своєму метаболізму та здоров’ю.
Коли я вперше почув про дієти з низьким вмістом вуглеводів і жиру ще в 2013 році, я просто не міг у це повірити вживання жиру може змусити вас схуднути і приборкати вашу тягу назавжди. На початку виглядало легко з’їсти стільки м’яса та жиру, скільки я хотів, і не набрати жодного фунта.
Але було багато речей, які я не враховував.
Після багатьох років досліджень та самонавчання я розробив план, який допоміг мені відчути контроль над їжею, яку я вживаю, і більше не дозволяв їй керувати мною. Я почав обійми мою подорож, до люблю моє тіло і життя, до подружитися, виходити і насправді їсти їжу перед іншими людьми, вправи для здоров’я не як покарання
Я зазнав невдачі і навчився. Коли я нарешті знайшов, що мені найкраще підходить Я почувався звільненим, Я почувався БЕЗКОШТОВНО. Без постійних думок про їжу чи те, що я буду їсти далі. ВІЛЬНО від переляку я наберу вагу, а не втрачу.
Кетогенна дієта перетворився на рятівник для мене, і я не можу знайти достатньо слів, щоб сказати вам, що прийом кето зробить ваше тіло та розум настільки здоровими, що втрата кілограмів стане як ідеальною нагородою за ваше досягнення.
Я персональний тренер з питань охорони здоров'я та харчування з 2015 року. Я люблю заохочувати людей трансформувати своє тіло та розум за допомогою повноцінного повноцінного харчування.
PS: Якщо ви зацікавлені в персоналізованому керівництві та підтримці, перегляньте мою програму прискореного кето!
Тепер, коли ви трохи чули про мене, давайте заглибимось у Кетогенні дієтичні секрети.
Що таке Кетогенна дієта?
Кетогенні дієти використовуються з 1920-х років для дуже ефективного контролю судом при рефрактерній дитячій епілепсії.