Що таке ситна дієта і чи це краще, ніж Keto PureWow

Назвіть дієву дієту, і ви вже її спробували: paleo, Whole30, періодичне голодування (не кажучи вже про дієту Noom, дієту Daniel Fast та з’їдання кубика сиру перед тим, як втратити свідомість). То що саме у всіх цих планах харчування змушує вас бути голодними та абсолютно незадоволеними? Можливо, ви вирізаєте корисні для вас інгредієнти, які також наповнюють.

дієта

За словами доктора філософії Ширін Панахі, існує кращий підхід, і це називається "ситна дієта."Наука показує, що вона ефективно допомагає людям керувати вагою та здоров’ям, не впадаючи в крайнощі, такі як обмеження або вирізання цілих груп продуктів (наприклад, вуглеводів, наприклад). Але що це, саме?

Згідно з доповіддю Панахі в Scientific American, ситна дієта - це «дієта, побудована із здорових продуктів, які особливо насичують; тобто їжа, яка створює відчуття насичення та задоволення ". Подумайте про продукти з високим вмістом білка (наприклад, риба); з високим вмістом клітковини (як цільні зерна); і багато фруктів та овочів. Але на відміну від багатьох примхливих дієт, насичувальна дієта охоплює здорові жири (авокадо, наприклад) і навіть молочні продукти, що містять пробіотики, що стимулюють роботу кишечника (включаючи йогурт та необроблений сир). Також у списку: капсаїцин, речовина, яка робить перець гострим.