Що таке здорове харчування, якщо у вас загартовування артерій Здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Загартовування артерій, або атеросклероз, є характерною характеристикою серцевих захворювань. Зміни дієти та способу життя відіграють ключову роль у запобіганні ускладненням серцевих захворювань, таких як інфаркт та інсульт. Лікарі зазвичай рекомендують терапевтичні зміни способу життя або TLC, дієту, якщо у вас є або є ризик серцево-судинних захворювань. Оскільки у вас вже є захворювання серця, Національний інститут серця, легенів та крові рекомендує починати дієту TLC якомога швидше.
Зміни на краще
Метою дієти TLC є розробка здорового режиму харчування, який зменшить ймовірність серцевих нападів або інших ускладнень, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями. Дієта TLC має низький вміст насичених жирів та холестерину. Багато людей, які страждають артеріями, також мають високий кров'яний тиск. Ваш лікар може додатково рекомендувати дієтичні підходи до зупинки гіпертонії або DASH, дієту, якщо у вас є або є ризик підвищеного артеріального тиску. Дієта DASH зосереджена на зменшенні додавання солі у вашому раціоні.
Рекомендації щодо насичених жирів
Насичені жири у вашому раціоні збільшують рівень холестерину в крові більше, ніж будь-який інший харчовий компонент. Трансжири підвищують рівень холестерину, але складають лише близько 2,5 відсотків раціону середньостатистичного американця, тому вони мають набагато менший вплив, повідомляє Національний інститут серця, легенів та крові. Все-таки краще уникати перекладених жирів. Обмежте насичені жири менше ніж 7 відсотків ваших щоденних калорій. Їжте не більше 13 грамів насичених жирів, якщо ви споживаєте 2000 калорій на день. Насичені жири в основному містяться в жирних шматочках м’яса, сала, цільномолочних продуктах та шкірі птиці.