Щоденник дієтолога Як скоротити порожні калорії CSIRO Загальна дієта благополуччя

щоденник

Певна кількість їжі, яку ми вживаємо щодня, надходить із їжі або напоїв, які мало додають харчової цінності нашого раціону. У загальній дієті добробуту ми називаємо цю їжу індульгенцією.

Деякі з цих потурань легко уникнути, і ви, напевно, робите це щодня. Деякі приховані в нашій їжі, а інші ми їмо, не замислюючись.

Хоча вам не доведеться виключати зі свого раціону всі поблажки, скорочення цих продуктів - простий спосіб наблизитись до своїх цілей щодо схуднення.

Наші дієтологи щодня спілкуються з нашими членами через нашу послугу «Преміум» і отримали безліч знань про повсякденні проблеми схуднення.

Які у вас стосунки з їжею? Дізнайтеся, який ви тип дієти, за допомогою нашого 3-хвилинного оцінювання.

Уважне харчування

Уважність - це розмова міста в наші дні, і коли справа доходить до їжі, це має деякі реальні вигоди. Уважно ставлячись до того, що ви їсте, це означає, що ви будете звертати увагу на те, що їсте, їсти повільніше і, можливо, перестати їсти, коли відчуваєте ситість.

Покладіть ніж та виделку між кожною порцією і насолоджуйтесь стравою, яку ви приготували! І само собою зрозуміло: не їжте перед телевізором, комп’ютером або поки. Вечеря по телевізору може здатися невеликою винагородою після довгого дня, але це може зашкодити вашим харчовим звичкам.