Сходження по сходах для зменшення жиру з стегон Живіть здорово
Пов’язані
Незалежно від сезону бікіні або через те, що під час свят у вас було занадто багато печива, можливо, ви будете готові скоротити жир із стегон. Підйом по сходах не призведе до автоматичного зниження окружності стегна на кілька сантиметрів, але це може спалити багато калорій під час кожного тренування. Коли ви звично спалюєте калорії за допомогою фізичних вправ, ви худнете і можете скоротити жир із стегон.
Жир на стегні непокритий
У статті для "Scientific American" Патрік Дж. Берд пояснює, що жінки генетично більш схильні накопичувати жир на стегнах порівняно з чоловіками, які схильні накопичувати жир навколо свого живота. Хоча чоловіки також можуть накопичувати жир на своїх стегнах. Накопичення жиру в тазостегновому суглобі регулюється гормонально і служить біологічним цілям для сприяння вагітності та лактації. Таку таблетку важко проковтнути, якщо ви жінка, яка намагається втратити жир на стегнах, оскільки біологія працює проти вас. Завдяки регулярним фізичним вправам і низькокалорійній дієті як жінки, так і чоловіки можуть збривати жир з усього тіла, включаючи стегна.
Міф про зменшення плям
За даними Американської ради з фізичних вправ, неможливо націлити певну ділянку тіла на схуднення - концепція, яка називається "міфом про зменшення плям". Генетичні фактори диктують, як ви накопичуєте та втрачаєте жир на своєму тілі, тому ви не можете спеціально скоротити жир із стегон незалежно від того, яким видом вправ ви займаєтесь. Щоб збрити жир із стегон, вам потрібно створити дефіцит калорій за допомогою поєднання дієти та серцево-судинних вправ. Оскільки ви регулярно спалюєте калорії, ваше тіло скине зайву вагу з усього тіла, включаючи стегна. Щоб надати вашим стегнам додатковий опік, включайте вправи, спрямовані на ваші м’язи стегна, такі як підйом по сходах, біг, плавання або їзда на велосипеді.