Скільки грамів жиру слід з’їсти на дієті з 1000 калорій
| 1000 | 510 | 37 |
| 1100 | 561 | 40 |
| 1200 | 612 | 44 |
| 1300 | 663 | 48 |
Таким чином, скільки грамів жиру я повинен з’їдати на день, щоб схуднути?
Отже, якщо ви дотримуєтесь 2000 калорій-денна дієта, ваш цільовий діапазон для загальної суми жиру становить від 44 до 78 грамів a день. З них насичений жир повинен складають не більше 22 грамів. Для моніторингу жиру у вашому дієта, просто складіть грами жиру з їжі, яку ви їли протягом день.
Крім того, скільки вуглеводів слід їсти на дієті з 1000 калорій? Це 1500 калорійна дієта також включатиме 450 калорій або 112 г білка, і 450 калорій або 50 г жиру на день.