Скільки слід їсти щодня, щоб контролювати рівень цукру в крові при цукровому діабеті
Види їжі, яку ви їсте, час прийому ліків і навіть рівень фізичної активності можуть впливати на рівень цукру в крові. Хороший компонент для лікування діабету 2 типу - це якнайкраще контролювати рівень цукру в крові. Шлях до управління може бути складним та звивистим.
Повсякденні зусилля, які ви докладаєте, намагаючись забезпечити підтримання цільового рівня цукру в крові, іноді можуть здатися щохвилинними зусиллями.
Ви дізналися, як перевіряти рівень цукру в крові, які ліки слід приймати, рекомендації щодо того, що слід їсти, але чи дізналися ви, які продукти найкраще підходять для вас та рівень цукру в крові. Рівень цукру в крові є єдиним незмінним фактором у лікуванні діабету, з яким усі, включаючи лікарів, можуть погодитися, вимагають більше інформації про те, як ефективніше керувати ними.
Що таке найбільша угода про цукру в крові?
Діабет 2 типу трапляється, коли ваше тіло вже не чутливе до інсуліну, або воно починає розвиватись уповільненою реакцією на спосіб секреції інсуліну, щоб змінити рівень цукру в крові.
Окрім ускладнень, пов’язаних з діабетом, високий рівень цукру в крові може поступово пошкодити всі кровоносні судини в організмі. Протягом більш тривалого періоду часу підвищений вміст цукру в крові та пошкодження можуть призвести до більшої проблеми втрати чутливості у всьому тілі, особливо в ногах і стопах.
Цей стан відомий як нейропатія. Погіршення зору, зниження функції нирок та підвищений ризик серцево-судинних захворювань також є потенційними ускладненнями.
Для отримання додаткової інформації прочитайте ці посібники:
Епізоди гіпоглікемії або низького рівня цукру в крові ставлять тих, хто страждає на діабет 2 типу, настільки ж високий ризик ускладнень. Втрата свідомості, сплутаність свідомості, ризик нападів та потенційне пошкодження мозку, коли рівні занадто низькі занадто довго, - все це серйозна загроза вашому здоров’ю.
Доброю новиною є те, що завдяки належному контролю та контролю ці потенційно небезпечні побічні ефекти та ускладнення коливань цукру в крові знижуються.
Отже, залишається питання, що ви можете зробити для забезпечення належного управління та контролю?
Поговоріть зі своїм лікарем
Перший і найважливіший крок - це обговорити зі своїм лікарем, які кроки слід зробити для забезпечення належного контролю рівня цукру в крові. Одним із цих перших кроків, який може рекомендувати ваш лікар, є визначення найкращого цільового діапазону для рівня цукру в крові. Хоча існують деякі «основні» рекомендації, всі різні, тому ці загальні цілі не обов’язково можуть бути для вас цільовим рівнем.
Перевіряйте часто
Після того, як ви визначите свій цільовий діапазон, найкращий спосіб переконатися, що ви досягаєте цих цілей, - це тестування часто. Ваш лікар або команда з лікування цукрового діабету обговорять з вами рекомендації щодо того, скільки разів на день вам слід проходити тестування. Часто проводячи тести та реєструючи показники рівня цукру в крові, ви та ваш лікар можете поглянути на те, як якісні ліки, дієта та рівень активності допомагають у процесі вашого лікування.
Харчова роль в управлінні
Ми вже обговорювали, як рівень цукру в крові та навчитися виявляти більш послідовну закономірність можуть допомогти вам разом із лікарем визначити "ціль" або діапазон цілей для лікування.
Тож яка роль їжі у всьому цьому?
Ну, їжа відіграє ВЕЛИЧЕЗНУ роль у лікуванні діабету 2 типу. Практично все, що ви їсте, має калорії. Калорії - це одна частина загальної картини, коли справа доходить до визначення видів їжі, які є більш корисними для управління та контролю рівня цукру в крові.
Чесно кажучи, мені дуже не подобається термін «дієта», який стосується лікування діабету 2 типу.
Сказати, що вам потрібно сідати на дієту, здається, дуже обмежує. Навчання розробці планів харчування для вашого керівництва - це швидше «зміна способу життя», а не «дієта». Щоб справді зрозуміти, які типи планів їжі та продуктів можуть допомогти, спочатку потрібно отримати більш детальну картину того, що очікується.
Давайте обговоримо калорії
Людям з діабетом 2 типу зазвичай рекомендується вживати не більше 1500-100 калорій на день. Цей тип «зміни способу життя» сприяє підтримці здорової ваги та споживання їжі для контролю рівня цукру в крові.
Загальна рекомендована кількість калорій може відрізнятися від цих середніх в залежності від багатьох різних факторів, таких як вага, загальний стан здоров’я та інші проблеми лікаря. Якщо ваш лікар порекомендував вам працювати над зниженням ваги, вони допоможуть визначити разом із вами та, можливо, дієтологом, який є членом вашої команди діабетиків, яка загальна калорійність найкраща, щоб ви не худнули занадто швидко занадто швидко.
Я також пропоную вам прочитати наступне:
Чоловіки, як правило, потребують більше калорій, ніж жінки, через збільшення м’язової маси. М’язи спалюють набагато більше калорій щогодини, ніж жир, тому це ще один фактор, який може врахувати ваш лікар.
Загальна кількість калорій, яку потрібно щодня, як обговорюється, буде різнитися залежно від багатьох різних факторів.
Пара найбільших факторів - це ваша стать, вік, рівень активності та цілі ваги. У середньому, наступне може бути гарною відправною точкою при визначенні загальної кількості калорій, необхідних щодня:
- Активні чоловіки та жінки - 15 калорій за фунт
- Сидячі чоловіки та особи віком старше 55 років - 13 калорій за фунт
- Сидячі жінки та дорослі з надмірною вагою - 10 калорій за фунт
- Вагітні та жінки, що годують груддю - 15-17 калорій на фунт
Що щодо вуглеводів?
Ви, напевно, знайомі з вуглеводами з моменту діагностики.
Вуглеводи - це те, що організм перетворює в глюкозу в крові після їх споживання. Майже 100% споживаних вуглеводів перетворюються в глюкозу протягом 90 хвилин. Вони можуть підвищити рівень цукру в крові, тому важливо розуміти, як вони впливають на ваш організм і що вони означають з точки зору вашого нового способу харчування.