Скільки зайвих калорій потрібно під час вагітності
Скільки зайвих калорій слід їсти вагітним? Дізнайтеся, чи важлива ваша вага до вагітності, а також харчові вимоги протягом кожного триместру.
Мішель Бранс Маффі
- Низька вага: від 28 до 40 фунтів
- Звичайна вага: від 25 до 35 фунтів
- Надмірна вага: 15-25 фунтів
- Ожиріння: від 11 до 20 фунтів
Набирайте занадто багато ваги, і ви збільшуєте ризик розвитку гестаційного діабету та високого кров'яного тиску. Наберіть занадто мало ваги, і ваша дитина може народитися занадто маленькою або занадто рано. "Загальне правило: правильний приріст ваги під час вагітності залежить від ваги, з якої ви починаєте", - радить лікар Балтімора, лікар/гінеколог, доктор Саул Вайнреб, доктор медичних наук, старший медичний радник askmyobgyn.com та експерт JustAnswer.com. "Вагітна жінка, яка починає з меншою вагою, повинна більше набирати, а хто важить більше - менший".
Для здоров’я вашого гороху в стручку головне - упакувати потрібні калорії в потрібних кількостях, коли він буде враховувати найбільше.
Перший триместр
Доктор Вайнреб радить своїм пацієнтам сподіватися набрати лише кілька кілограмів протягом перших трьох місяців. “Протягом першого триместру ви повинні набрати незначну кількість ваги, приблизно 5-10% від загального збільшення ваги за всю вагітність. Деякі навіть худнуть через блювоту та нудоту ». Фахівці рекомендують в середньому додатково 150-200 калорій на день протягом цього часу, коли дитина перебуває на борту.