Складіть свою дієту за допомогою Simmom
пуджалат59
28 червня 2018 · 2 хв читання
Що означає дієта під час вагітності? Коли ми маємо на увазі дієту під час вагітності, ми не говоримо про обмеження калорій або про схуднення. Дієта для схуднення під час вагітності може бути небезпечною для вас і вашої дитини, тим більше, що режим схуднення може обмежувати такі важливі поживні речовини, як залізо, фолієва кислота та інші важливі вітаміни та мінерали.
Тому ми рекомендуємо уникати таких популярних дієт, як Аткінс, Південний пляж, The Zone, дієта з сирої їжі тощо. Тип дієти, яку ми заохочуємо під час вагітності, полягає у точному регулюванні своїх харчових звичок, щоб забезпечити належне харчування для здоров’я себе та вашої дитини. Здорове харчування під час вагітності має вирішальне значення для росту та розвитку вашої дитини. Для того, щоб отримати необхідні поживні речовини, ви повинні харчуватися з різних груп продуктів, включаючи фрукти та овочі, хліб та зернові, джерела білка та молочні продукти. Як правило, вам потрібно буде споживати додаткові 300 калорій на день.
Завжди важливо вживати різноманітну їжу протягом дня, переконуючись, що ви отримуєте поживні речовини і вам, і вашій дитині. Ось огляд груп продуктів харчування та деякі запропоновані джерела для створення здорового харчування під час вагітності.