Title Boxing Blog - Як зменшити вагу здоровим та ефективним способом НАЗВА Боксерські приналежності

Зверніть увагу, що організм кожного різний, і є багато речей, які можуть працювати для одних, а для інших не. Наступні тактики застосовуються професіоналами, які працювали на них та/або їх клієнтів.

TITLE поспілкувався з Джеймсом Краузе, бійцем з ММА в UFC з рекордом 22-7, і Тревісом Конлі, власником Underground Gym, LLC, бразильським конкурентом з джиу-джитсу та тренером з силових та кондиційних матеріалів L.C. Девісу, щоб взяти на себе участь бійців на кожному рівні, можна переконатись, що вони роблять свою вагу найбільш здоровим та ефективним способом. Ці двоє ветеранів гри провели нас за своїми графіками для бійця від загальної підготовки до табору до зважування.

вагу

“Немає швидкого виправлення для зменшення ваги. Ви повинні підготуватися і приділити собі час, щоб не руйнувати рівень енергії перед бійкою », - говорить Конлі.

Щоб бути бійцем, ви повинні прожити життя бійця. Весь час. Ми всі маємо тягу, обман і т. Д., Але ви повинні бути дисциплінованими. Тож коли у вас немає договору чи угоди про бій, переконайтесь, що ви залишаєтесь у тій формі, в якій ви повинні бути, коли цей заклик приходить на бій. На нижчих щаблях професійних боїв ти ніколи не знаєш, коли з’явиться така можливість, і ти не хочеш боротися, щоб набрати вагу. Це лише зашкодить вашому продуктивності.

"Якщо ти робиш своє життя рутинним поза табором, це робить виріз" легким ", - говорить Краузе. "Це все ще відмовно, але це терпимо, безпечно і розраховано, тому стартовий табір у формі допомагає тонні".

“Виключіть ваші оброблені продукти та рафінований цукор. Переконайтеся, що ви їсте нежирні білки, тонни овочів та корисні жири (горіхове масло та горіхи), які чудово підходять для енергії », - говорить Конлі.

Не слід цього говорити, але зусилля, які ви докладаєте до свого раціону, повинні дорівнювати зусиллям, які ви докладаєте у спортзалі. Але всі в грі бачили, що бійці повністю виснажені від поспішного скорочення в кінці або надмірної ваги, тому що вони не дотримувались свого плану харчування ... або не мали твердої спочатку. Якщо ви почнете і дотримуєтесь плану харчування, підкріпленого дослідженнями, як тільки буде домовлено про бій (або ще краще, якщо це саме так, як ви живете як серйозний боєць), тоді ви можете зробити процес довшим та легшим для вашого тіла.

"Мій перший крок - це почати завантажувати своє тіло водою", - говорить Краузе. "Я не перевантажую. Я просто зволожуюся до такої міри, що це створює резерв на потім, і я також починаю своє чисте харчування ".